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瑜伽塑形日常练习这5个体式就够了
瑜伽塑形日常练习这5个体式就够了阿本今天要推荐的是瑜伽,有人说瑜伽是美食,你吃过一次就会永远记住它的好。(今天阿本好感性~哦~)
困难从来不是阿本的原因,只要想练,就有办法。今天抛出五个瑜伽体式,两个优点:简单、有效。两个用处:提高身体的柔韧度,抵御慢性疼痛。
每一个体式保持30秒到1分钟,同时配上鼻式深呼吸(如果练习过程中做到标准姿势有困难,不要勉强,可以自主降阶难度。例如,下弯曲时,手只伸到小腿而不是脚)9博体育官网。