9博体育她坚持练瑜伽10年柔韧性超好身材更是让人羡慕:get4个动作

2024-01-04 21:29:05
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  9博体育她坚持练瑜伽10年柔韧性超好身材更是让人羡慕:get4个动作练习瑜伽的人越来越多,其实瑜伽的体式都是很好练习的,只要在家或者在休息时间都是可以练习,不需要太多繁琐的东西。练习瑜伽完之后又可以使自己变得更好,生活也会变得更加精彩。

  有些运动健身的人会选择跑步等运动项目来达到健身的效果,但是这需要长久的时间以及一定的耐力,这就需要长期的坚持才能达到这样的效果。如果你选择练习瑜伽,也是需要长期坚持的,只要坚持你的练习效果有成效。

  Janiceliou她也是坚持练习瑜伽很久了,时间应该有10年了。练习瑜伽的她变得比以前更有气质了,也更优雅了,身材的比例也是恰到好处的,的曲线,迷人的马甲线,这身材真是令人羡慕啊!练习瑜伽变化不只有身体上,自己的外在或者自己性格多少都有变化9博体育官方平台,练习瑜伽之后你就会发现,自己变得比以前更开朗了,也更加自信了。

  Janiceliou向大家说起她刚练习瑜伽的时候,自己的身体也是很僵硬不怎么协调的,但是经过一段时间的练习之后,身体的柔韧度变得灵活了,做瑜伽动作时也不会觉得自己做不了了。图片上的她身材看起来就很好,这也是因为她坚持练习瑜伽的原因。

  Janiceliou练习瑜伽已经有10年之久了,一些高难度动作对于她来说都是很轻松地就可以完成了。下面我们为大家分享一些瑜伽动作,帮助你慢慢打开你的身体,让你身体的柔韧度更为灵活。

  2. 右脚向右边迈出一大步,左脚向左迈出一小步,身体向右边下弯,右手的手肘压在右腿的膝盖上面。

  3. 身体开始往右边弯的时候,左手伸直举过头顶并向左边弯曲,左腿要有紧绷感,两腿之间的距离是最大的距离。

  4. 呼吸自然,右腿运动之后可以换成左腿进行练习,左边的运动也是和右边的一样的,每组动作10次,需要做10组动作。

  2. 右腿绕过左腿的大腿处,右脚脚背勾住左腿的小腿部分,左腿膝盖微微弯曲,全身的重量放在左腿的脚上。

  5. 这个姿势要做5秒,然后手和脚放下身体放松,之后可以换成左腿再进行练习,需要做10组动作。

  3. 背部向后弯曲,头部也要向下下压,这个动作有利于背部的疼痛以及颈部的酸痛,两条腿之间的膝盖是要分开的。

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