9博体育官方网站练瑜伽的女生身材就是一级棒真是浑身都在散发魅力练瑜伽的女生气质很突出，非常吸引人的眼光，天鹅颈、挺胸抬头，翘臀，身体上下每一个部位都能看到长期瑜伽锻炼的成果，练瑜伽的女生真是浑身都在散发魅力。

　　瑜伽练习永远不怕晚，我的闺蜜就是生完孩子以后才开始的，一直坚持锻炼，从没扔下过，现在身材甚至比怀孕前还紧致，她整个人也容光焕发了。想要拥有迷人的气质，这些瑜伽体式你也可以练起来啦！

　　1、束角式最常见的能快速提升女神气质的体式之一的束角式，因为可以在练习过程中缓解女性经期疼痛，调整不规律的女性经期，所以能最快调节我们的雌激素分泌状态，从而直接有效的改善我们的气色。练习开始，我们首先坐在地面或床上，双膝弯曲，腿部贴在地面，脚掌对在一起，两只手抱住同侧的脚，后背直立，让脚后跟尽量贴近会阴。吸气时，慢慢抬头，脊柱向上伸展开，呼气时，上半身向前屈体，保持背部直立，让额头尽力贴近地面，保持平稳的呼吸，一分钟时间收回整理。

　　2、猫伸展式很多女性因为长期的坐着办公，导致脊柱非常僵硬，看上去就会不太精神，猫伸展式能够让我们的脊柱柔软，让我们的腰腹部血液循环加速，不仅可以减掉腰间的赘肉，还能起到暖宫的作用，让我们的气色变好。首先我们跪坐在地上或床上，上身趴下，双手伸开，手掌撑地。吸气时，背部往下沉9博体育官方平台，头部抬起，眼睛看向天花板，呼气时，背部向上拱起，头部低垂，视线看向自己的腹部，下巴尽量贴近锁骨，这是一组动作，保持平静稳定的呼吸，整套动作进行8次练习后收回。

　　坐角式跟第一个动作束角式有点异曲同工，但是坐角式除了能让我们的盆骨位置调整正当外，还能帮我们锻炼腿部，让腿部肌肉紧实，也能让腿部韧带更灵活，塑造，更加有自信。我们首先也是先坐在地面上，两腿贴地伸直，让双腿向两侧打开，直到极限角度，吸气时，胳膊向上延伸，挺直腰背，呼气时，将双臂及上半身同时慢慢往前延伸，分别把腹部、、下巴按照先后顺序贴在地面，坚持8次呼吸时间，慢慢收回整理动作。

　　瑜伽首先是让我们的形体美，然后会让我们的精神愉悦，达到我们内心的平和，整个人的气质就会UP啦，所以有时间的宝宝可以多多坚持练习。