90后健身达人姜黎明健身要全身心投入女人练瑜伽调整内分泌自从之前上了湖南卫视的《天天向上》，并且在节目上大秀身材之后，姜黎明可以说一路走红，一直到现在，她都是一个非常优秀的健身女生，也正因为她坚持着健身，所以她现在的身材越来越好了呢。

　　可能有的小伙伴不知道，其实姜黎明在变身成为“健身网红”之前，其实是一名健美国家队成员，而且她的颜值也不差，明明她可以也足够靠脸来吃饭，但是人家却选择了健身这条路，可能她内心深处对健身非常热爱吧。

　　网上有很多小伙伴都知道姜黎明的另一个身份——中国第一美臀皇后，对此小练老师想说，这个称呼来之不易，大家都看到了她现在的模样，但是她健身时流汗、疲惫时的样子，几乎没人看到。

　　之所以网友习惯称呼姜黎明为“中国第一美臀皇后”，是因为曾经她是国内唯一一个有资格参加巴西美臀大赛的中国女生，这个称号也因此被网友们叫开了，要知道，参加这个比赛的几乎都是欧美女生，中国女生少之又少。

　　当然了，姜黎明虽然现在的身材非常好，但是她也依旧严格要求自己，因为她知道，现在的身材成果来之不易，一旦稍微懈怠了，再想恢复就很难了，她的座右铭也特别调皮“明明可以靠脸蛋秒杀你，但我偏要靠身材来秒杀你”。

　　生活中的姜黎明并不会一直锻炼力量型训练，像很多女生都在锻炼的空中瑜伽，她也会锻炼，而且她为了锻炼空中瑜伽更方便，在家中安装了个瑜伽吊环，这样就能够在家里轻松锻炼瑜伽了呢。

　　现在有越来越多的女生都加入了健身行列，由此可见大家对于身材、身体健康越来越关心了，而且绝大多数女生都会选择瑜伽，因为瑜伽对女性的益处还是蛮多的，就拿40岁左右的中年女性来说，锻炼瑜伽能够调整身体内分泌，让自己的身材更加年轻态。

　　动作要领：身体自然站立在瑜伽垫的尾端位置，并且在身前放一个凳子，凳子不要太高，高度与膝同高即可，然后把右腿向前迈出一大步，随之上半身开始向前弯曲伸展，尽量保持双腿膝关节不要弯曲，之后将双臂弯曲放在凳子上即可。

　　动作要领：身体平躺在瑜伽垫上，把双腿分开，在左脚上缠绕一根瑜伽带，并且把左腿向左伸展，左手紧紧抓住瑜伽带，帮助左腿向左平直伸展，之后将右腿弯曲立起来，身体放松，维持3-4分钟即可换腿锻炼。

　　动作要领：利用瑜伽砖来锻炼体前屈式也是个非常不错的健身方式9博体育，将瑜伽砖放在瑜伽垫上，双脚踩在上面，然后将上半身开始向前弯曲伸展，同样的，双腿不要因此而弯曲，尽量将双臂触及瑜伽砖。

　　虽然大家平时看到姜黎明的时候，她都非常爱笑，但是她每次健身的时候都非常认真，并不会表现出一点“娱乐性”的样子，对她来说，健身可能早已成为了一个事业，而健身就是她每天的工作，所以，如果你担心自己健身时坚持不下去的话，不妨像姜黎明这样，将健身当作一个工作去做，效果可能就会大有不同哦。