人不能胖成像橘猫一样练瑜伽的女人教你减肥这身材满分喜爱猫或者家里养猫的网友应该都听过这样一句话：十只橘猫九个胖，还有一只在路上。橘猫性情温顺，但最大的缺点就是爱吃还懒，所以他们的身体才会越来越胖。如果你有仔细观察就会发现，人的饮食习惯其实与橘猫很是相似。

　　尤其是从走出校园后，工作压力以及不良的饮食作息习惯，男生们的身材会越来越肥。而女生的身材却恰恰会越来越好，真的是应了那句要么瘦，要么死啊~今天，小练就陪大家来练一练让你越练越瘦，越练越漂亮的瑜伽体式，时间有限让我们快点开始吧。

　　↑都说认真的男生最帅，其实练习瑜伽的女生也不差哦，仅仅是一个动作就能将身体的肌肉线条和精神状态展现出来，即使不动也很美。

　　体式详解：练瑜伽一定要保持身心的放松，先将左脚放在右膝上，之后右膝弯曲，身体缓慢的向下蹲，脊背保持直立，肩部向后方打开，身体重心向前移动，右脚跟向上抬起并与会阴处相靠。

　　体式详解：在山式站立的基础上，左膝弯曲左腿折叠，身体重心向下移动，右腿向右侧打开伸直，右脚跟抵在地面上。收腹，上半身向前倾斜约45度角，双手举起做智慧手印让自己更专注。

　　↑从来都不知道，一字马也可以这么美。这个网红动作非常难，不过只要做好热身的准备工作就会大大的降低难度。

　　体式详解：双膝跪地，小腿前侧和脚背与地面贴紧。左膝离开地面，左脚向前迈一步，之后身体重心向下移动，右腿向后伸展。左腿下方与右腿上方的肌肉贴紧地面，腰部向右侧转动，右肩向外打开，右手放在右腿肚上，左手放在左膝上。

　　↑练习瑜伽其实也需要一些技巧，除了用大脑控制身体的动作以外，还需要借助力量才能做一些极限动作，比如这个手肘倒立后弯体式，能保持五秒你就很棒了。

　　体式详解：如果你是一个手倒立非常厉害的人，这个体式也是难不倒你的。先做一个手肘倒立的姿势，双腿前后分开的同时，膝盖弯曲，腰部向后弯曲。左膝向前用力，右膝向后方移动，将右脚向两手掌中间的位置伸。

　　↑这个瑜伽体式做的非常标准，我们在练习时也要注意腿部不要打弯。如果你的腰部不能承受如此大的力量，可以先将额头放在膝盖上。

　　体式详解：山式站立，左脚向前迈一步之后，上半身向前向下倾斜同时右脚离开地面，右腿伸直向上抬起，左腿和右腿尽量保持成一条直线9博体育官网。腰部扭转用力使头部与右腿在同一平面上，将手掌放在地面上来维持身体平衡。

　　↑如果平时感觉身体前侧的肌肉非常紧张，就可以选择这个体式来拉伸身体前侧的肌肉，给身体松松骨。

　　体式详解：在练习这个体式时，你可以想象自己是一个卷尺，身体俯卧在地面上，手掌掌心向下双臂自然的放在身体两侧，头部抬起使下颚抵在地面上。腿部缓慢的向上抬起，腹部离开地面，承受身体重量，膝盖弯曲两脚长放在头顶。

　　↑一个金鸡独立的动作，只要我们掌握好身体的重心就能保持平衡。在练习前可以先做一些提升身体核心力量的热身动作，找到最佳感觉。

　　体式详解：山式站立，左腿向上抬起。左手抓住左脚并向上提拉左腿至身侧，上半身保持直立，右手越过头顶抓住左腿，左臂伸直向左侧打开。

　　不想变成胖胖的，就要抓紧时间来锻炼身体了。若是没有时间进健身房，在家里练习瑜伽也是非常好的选择。打开身体，消除一天的疲劳，坚持下去你的身材也会越来越好呦。