9博体育什么样的腿算？即使你是萝卜腿瑜伽也能帮你练成铅笔腿O型腿？X型腿？萝卜腿？大象腿？统统不要！！检验的方式只要穿一条弹力牛仔裤就好。不管你是什么腿型，只要坚持练习瑜伽你的腿就会变得又长又瘦，让你老公都受不了！

　　体式详解：山式站立在地面上，两脚间距离约两个肩宽。膝盖弯曲，臀部向下移动，膝部向外打开使左右大腿在一条直线上。双手分别放在左右膝盖上，腰部向左扭转，视线、头触地式

　　体式详解：山式站立在地面上，两脚间距离约两个肩宽。腰部向下弯曲，头顶顶地，双手分别抓住两侧大脚趾。

　　体式详解：这个体式也是轮式初始动作，身体平躺在地面上，膝盖弯曲向上屈起，两膝距离与肩同宽，脚跟贴紧臀部下方位置。双手放在耳边两侧的地面上，指尖同脚尖方向一致。随后双臂、腰部和腿部同时用力，身体向上抬高，四肢支撑身体重量。向外用力扩张，腰部和臀部下沉，膝盖保持弯曲状态，脚跟离开地面脚趾压地。

　　体式详解：顶峰式进入，小臂手肘放在头部两侧地面上，双手在脑后相交握。腰部用力，腿部向上抬起，呈头倒立的姿势。臀部向下移动，腰部向后弯，双膝弯曲，右脚放在左膝上。

　　体式详解：手支撑式进入。左手离开地面，身体向上翻转。右脚掌外侧贴地面，左脚放在右脚上面。身体侧面而立，垂直于地面方向。左脚向上抬起，左膝弯曲以便左手抓住左脚跟，随后向上抬起左腿。最后左手同左腿皆伸直。

　　体式详解：自然站立，身体前倾，手臂伸直，手掌贴紧地面，脚尖施力向上抬起双腿，双臂用力支撑身体重量9博体育。这时感受身体紧张、腹部收起、臀部和大腿肌肉的紧绷感，协调好身体平衡，两腿伸直分别向身体前后两侧方向打开，双腿呈一字马平行地面。