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不懂瑜伽「呼吸」节奏?熟记这8大原则就对了!
不懂瑜伽「呼吸」节奏?熟记这8大原则就对了!在体式练习里,身体的状态有前屈、后弯、左侧弯、右侧弯,左扭转、右扭转、向上、向下这8种状态。
在后弯体式中,我们主要是吸气为主,吸气有助于让你呼气的肚子增大,启动核心肌肉群保持身体平稳。
幻想下,当你腹部处于放松状态时,核心怎么能收紧呢?上身的后弯保护靠的是核心肌肉群,而不是靠着脊柱。
在扭转式中以拉伸腹部、侧腰及深层肌肉群为目的,我们主要吸气为主,吸气时肚子呼气腹部已经处于拉伸状态。
幻想下潜艇下沉需要较小浮力增大体重,在体式中,如果你吸气鼓起肚子对向下的体式中会有诸多不便。
而是保持自己的呼吸节奏,根据上面介绍的呼吸原则9博体育官网,随着自己每一次呼气/吸气放松,吸气/呼气式加深。