9博体育官方平台瑜伽指导师教你五点瑜伽禁忌：别让瑜伽伤害了你瑜伽是当下很流行的一项运动，除了能够起到强身健体的作用之外还可以改善人的精神状态。这项运动虽然很火但是如果运动不恰当反而会对身体造成伤害，那么在做这个运动时究竟要避开哪些禁忌呢？下面就让专业的瑜伽指导师来教你几点实用的瑜伽运动禁忌吧！

　　患有骨质疏松症者、高血压、心脏病、脑供血、 癫痫、大脑皮质受损、血液凝固疾病的人避免练习瑜伽，如果坚持做这项运动对身体是百害而无益。

　　练习瑜伽要把控好时间，瑜伽这项活动不需要每天都进行，最好在有空闲、心情舒畅的时候做，这样效率更高一些。另外身体酸痛或者大姨妈来的时候就不要做了哟！这样不仅起不到好的作用还会造成恶性的影响，可能会拉伤身体！

　　瑜伽开始之前一定要做好暖身工作，切忌一开始就做高难度的动作，另外在练习的过程中做不到的体位也不要勉强，不要盲目进行攀比，不然不仅会让肌肉拉伤，还会让关节变得不稳定。

　　瑜伽本身就是一个很费力的运动，练习的过程中出现体力不支身体颤抖都是很正常的现象，遇到这样的情况切忌用力拉扯和过度坚持。

　　瑜伽这项运动认真做起来是十分迷人的，做到认真专注不仅能够唤醒身体的机能，还能够让全身的每个细胞得到放松。所以在做动作的过程中千万不要三心二意去想其他的事情，注意力不集中可能会导致摔倒骨折的意外情况。

　　很多人用餐之后会有很足的饱腹感，这个时候胃部会从安静状态转入活动状态，在这种状态下立即做瑜伽可能会让胃肠道受到震动从而影响到食物的消化。最佳的做法是在饭后三四个小时之后做练习，这样就不会给胃部造成负担9博体育官网APP下载。