9博体育官方平台练习瑜伽的好处有很多_什么时候练习瑜伽最好1、练习瑜伽的好处有很多_什么时候练习瑜伽最好学习瑜伽的好处有很多 学习瑜伽，很多人都是因为想减肥，但瑜伽的魅力远不只它。练瑜伽还有很多好处，那学习瑜伽有什么好处呢?以下几个好处，你知道几个呢? 1、强化心肺功能：学习瑜伽时，必须要耗费一定的体力，而且必须要不断调整呼吸，所以，学习后，人的心肺功能会得以加强。另外，学习时，出汗可让体内毒素排出，强化新陈代谢。 2、增加身体柔软度：要是肢体较为僵硬，可以通过练瑜伽来增加肢体柔软度。在学习时，千万不要以为肢体僵硬就不能练瑜伽，这是一种错误的想法。 3、强化肌力和肌耐力:瑜伽部分体式必须要用手部支撑或者脚部支撑，长时间学习能加强肌力，让身体看起来更健硕。 4、身材变得匀称:练瑜伽能达到瘦身的目的，比如部分瑜伽体式具有瘦脸、瘦臀、瘦手臂的功效，依据自身状况进行学习，能让身材变得更好，S型曲线、降低食欲：瑜伽提倡一种健康的饮食方法，虽不要求节食，但学习后很多人都会发现食欲有所下降，因为在学习过程中，部分体式会让肠胃器官被挤压。 什么时候学习瑜伽最好 把握好时间，学习瑜伽，能达到事半功倍的效果。那什么时间练瑜伽比较好呢?练瑜伽有严格的时间

　　2、规定吗?大家无妨往下看看： 练瑜伽最好在清晨8点前，因为清晨人还未清醒，又经过一夜的睡眠，体内毒素较多，要是通过学习出一身汗，不仅能让人醒神，还有利于毒素排出。所以，为了获得较佳效果，要保持在清晨练瑜伽。 除了清晨练瑜伽好外，夜间练瑜伽也能获得不错的效果。因为经过一整天后，人会感到比较疲惫，而且体内积聚的脂肪较多，要是通过练瑜伽，让体内多余的热量散发掉，并缓解身体疲惫感，能改善身体， 促进睡眠。 但必须要注意的是，练瑜伽也不要操之过急，应把握好学习时间，一般，清晨空腹学习30分钟即可，睡前学习一个小时较佳。要是出现不适，必须停止学习，等身体恢复后再练，以免影响健康。 初学者怎样练瑜伽 想要练好瑜伽，一些基本的体式是必须要掌握的。那哪些体式初学者要掌握呢?学习时要注意什么?大家无妨持续往下看看吧： 第一式 站直，两腿分开，身体重心左移，向上伸展手臂，然后左脚呈弓步，眼看前方，调整呼吸，维持动作数秒，再慢慢恢复到原来的动作。 第二式 身体转向左侧，左腿下压，脚尖踮起，然后把重心放在左脚上，调整呼吸，坚持数秒后，恢复到原来的姿势，再向右转，做同样的动作。 第三式 坐在瑜伽垫上，身体右转，右腿成弓步，两手臂自然垂落，放在身体两侧，然后后仰，注意左腿不要弯曲，坚持数秒，再慢慢恢复到原来的姿势，换另一边做同样的动作。 第四式 两腿坚持不变，身体前倾，两手接触地面，然后调整呼吸，下压，尽量让头部也贴到地面，再换另一边做同样的姿势。 第五式 将左腿回弯，左手臂轻轻往上扳，身体往后转，然后做拉伸动作，如果出现不适，就不要勉强，等适应后再学习。 学习瑜伽的好处有很多第 3 页 共 3 页文章源于网络整理，侵权及时告知删除。（Word格式，可编辑）

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