众多周知，瑜伽练习成为越来越人的喜好，要说练习瑜伽到底有什么好处，相信很多人并不清楚。接下来，小编给大家介绍练瑜伽的一些好处，请跟着小编来看看吧！

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　　初学者在练习半个月瑜伽之后，也会感觉身体已经被拉伸，肌肉如若长时间都在紧张的状态中，通过练习瑜伽也会感觉舒服，在慢慢规律的练习下去，也会感觉颈椎毛病好像已经减少，甚至连身边的朋友也会觉得自己好像精神变好，明显瘦了不少，其实这都是因为瑜伽带来的好处。比如瑜伽轮式就可以通过深度后弯的方式，让更多的血液都不知不觉的流向脑部，不仅仅可以瘦身塑形，而且也可以让人精神抖擞，具有强健脊柱的效果，练习的方式也同样比较简单。

　　首先选择平躺的姿势，双手和双腿都自然伸直，脚跟逐渐靠近臀部，双手放在肩膀的两侧，双手和双脚需要支撑在地面，将背部和臀部逐渐抬离地面，腰背部尽可能要往上拱起，让头部和地面保持垂直，手臂和地面保持垂直，脚跟在此时可以稍微的提起，感受来自背部的延展，坚持1~3分钟之后还原平躺姿势。

　　如果你能够坚持下去，你会发现偶尔的失眠症已经改善，能够有效提升睡眠的质量，同时不良的体态也已经缓解。当你在坚持1~2年之后，身体外在的变化极为明显，同样也会感觉心态平静，不会因为一些鸡毛蒜皮的小事而大动干戈，也同样懂得如何去体谅别人。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子9博体育，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。