9博体育瑜伽冥想词——精选推荐放松，让人陶醉． 12、小镇的浪漫，安安静静，平平和和．当城市一天天繁华，当人心一天天浮躁9博体育官方平台，你置身这 样一个娴静的江南水乡，是不是该有一位温婉或清爽的男人和你相遇在这千年的梦中呢？ 13、月亮弯弯的夜晚，在一片翠绿的竹林中，你飘动的长裙，犹如飞舞的蝴蝶，闪动着，跳 跃着，来到静谧的湖水旁。月光如流水般洒向大地，温柔地抚摩着你的秀发、你的脸庞、你 平静的心。抬起头，仰望星空，倾听沙沙的竹叶、汩汩的流水、啾啾的鸟鸣，感觉自己就是 大自然的一棵小草，一粒石子，一滴清水...... 14.、夜色朦胧，飘动的白云轻纱般吹过来，带着露水，含着温情，弥漫在你的身边。远处传 来牧童悠扬的歌声，时断时续，轻轻袅袅。不知什么时候，一群白鹭滑过头顶，飞向竹林深 处，留下一道优美的狐线。湖水轻轻地荡漾着，流淌着婉转的歌声，你用心倾听着，感动着...... 15、随着脚步的前行，眼前的景物也如电影屏幕一样不断地变换。堤坝两旁的小榆树长高了， 细细的枝条蓬蓬勃勃，是在欢迎我的到来吧。这里是草的世界，是树的世界，也是鸟的天堂。 杨树挺拔高大，雪白的树干挨挨挤挤，浓绿的枝叶遮天敝日，随着摇摆的身姿那叶子发出唰 唰悦耳的响声，象是在参加音乐盛典。林子里一群群的鸟儿鸣唱着在枝头飞上飞下。草地上 游动着的牛群和羊群，不时传来哞......咩......的叫声。 16、流淌的河水，曲曲弯弯，在阳光下泛着银光，似一幅巨大的水墨画，也象仙女从空中抛 下来的丝巾。离河岸远一些，沙滩上散落着一块块小溪，小鸭小鹅在里面欢快地戏水，捉食 小鱼和青蛙。站在大堤遥望西边，远山起起伏伏，线条柔美，组成一个半圆儿，将小城紧紧 相拥。沿山根洒落着村舌，炊烟袅袅，云雾萦绕。 17、冬日正午的阳光，是最温暖的时刻，它象跳舞的精灵，象草地上追逐嬉戏的孩子，象握 一杯温热咖啡的心情。我们躲在洒满阳光的小屋，那跳动的光线，滑过小窗，静静倾泻在你 的脸上，你的身上。你坐在书架旁，布满书香的小屋，你嗅到淡淡的清茶味儿，你听到轻轻 的花开声---那是你茶几上那盆盛开的水仙。就在这个时刻，你深深地、深深地吸一口温润的 空气，让你的心绪如那水仙般清新温和...... 18、躺在小屋的地板上，任阳光洒满你的全身。你的身旁有一盆丰盛的竹子，微风吹来，竹 叶轻轻地滑落，夹带着泥土的清香。你感觉自己就象回到儿时的故乡，回到童年，回到属于 你的芳草地---那里的青草软绵绵轻悄悄，草地上飞舞着白色的小蝴蝶，盛开着你叫不出名字 的野花，就让你在这大自然的怀抱里，祛除所有的烦恼，放松你的全身....... 19、让我们想象自己坐在软软的沙滩上，远处是蔚蓝的海面，海风微微吹动我们的头发，深 深吸气，湿湿的海风扑面而来，带来了岛上风信子的花香，感觉自己的身体越来越轻盈，我 们满心喜悦，仿佛要飘起来，看蓝天上白云朵朵，水天一色，美丽的海鸟在自由地飞翔，它 是那么优雅，自在，在白云之间盘旋，仿佛在说：我是能带给你幸福的青鸟，我会帮组你实 现你的愿望。鸟儿带着我们心底的愿望飞向遥远的天际，金色的阳光在天边闪耀，云彩也镶 了金边，是那么轻，那么软，微风拂面，周围是如此美好，空气异常清新，让我们沉醉于这 一刻！

　　瑜伽冥想词 5： 让我们以腹式呼吸来调整自己的呼吸，吸气，感觉清新的空气经由我们的胸腔缓缓下流，抚 慰我们的腑脏，最后浸润于我们的丹田。腹部微微向上隆起，呼气，感觉我们体内的污气浊 气缓缓溢出，内心感到无比的澄明与清澈。吸气，感觉我们置身于一片无垠的草原之上，溪

　　水潺潺，叮叮咚咚的奏着美妙的歌曲，蝴蝶自由的穿梭于烂漫的花丛中，自由的嬉戏，远处 草天连接的地方遥遥传来牧人欢乐悠扬的牧曲。古老的马头琴演绎着那永远动人的弦音，浸 人心脾，沉沉地诉说这美丽地方的灵动与祥和。微风徐徐吹来，轻轻抚摸我们的脸庞，让我 们忘记一切烦恼与不快，内心一片安静与愉悦。我们的心仿佛轻轻地摇曳在翻涌的绿波上面， 落日的余辉暖暖的照在我们的肌肤上，从额头到脚尖全身的每一个细胞都得到滋润，感觉身 体就如一支无暇的藕，没有一丝尘垢与倦意，身体感到无比的舒坦与畅快。 瑜伽冥想词 6： 我们看到在海天的尽头，有一轮红日正在冉冉升起，美丽的海空弥漫着一股清香的味道，吸 入我们的肺腑。我们徐徐的吐出浊气，换入新气，万道霞光照射在我们的身上，有一种久违 的祥和深入我们的心房，有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命，迎着红日的光芒，我们与 它和谐连接。想象一下，夕阳坠入地平线，两边天际燃烧着鲜红的霞光，一种博大的美充溢 在我们的心头，时刻地提醒着我们，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能够让我们看到世界的 美好和欢乐。这时你的眼前慢慢升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体托起，向上托起， 这朵莲花不停地放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你全身的骨骼并且照亮了你全身的肌 肉，照亮了你的五脏六腑，你的身体此刻变得越来越轻盈，越来越空灵，越来越透明。在这 永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时，我们又拥有了一切，这一切中，我们忘却了自我， 只有喜悦与我们同在。

　　10、想象一下，在美丽的星空下，当人们熟睡的时候，在孤独和寂静之中，另一个神秘的 世界却苏醒了过来，流泉唱得更响亮，山上的精灵们自由自在地来来往往，空气中充满树木 生产的声音，而我们则慢慢进入冥想。优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时， 心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。 经常用这种方法调节身心，你会发 现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。

　　6、经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地流淌着，仰面 躺下，看着蓝天白云，吹着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。

　　7、想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。手捧一杯香茶， 碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，而后慢慢进 入冥想。

　　与祥和。我们最后一次，深深的吸气，缓缓的呼气，有控制一点，还原您的双手于胸前合十， 快速的将掌心搓热，意识力放在你的掌心上，去感受一下掌心越来越热，请将搓热的掌心轻 轻的放于您的两眼上，很好的放松一下我们眼部的疲劳，再次还原双手于胸前快速的将掌心 搓热，缓慢的睁开两眼，视线由鼻尖看向地板，在看向前方，以示眼前的明亮，再次将搓热 的双手轻轻的一下我们的腹部，很好的放松一下，同时很好的一下我们的腹内脏器。 还原双手，解开您的双脚向前伸直放松。。。 情境 1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，草的清香扑面而来，蓝蓝的天 空没有一丝云彩。湖面上微波荡漾，叫不出名的野花，竞相开放。远处一对对伴侣挽着手在 散步，身边孩子们尽情地嬉戏、玩耍，传来一阵阵爽朗的如铜铃般的笑声…（进入冥想）（这 是我在大龙湖做户外瑜伽时的感受） 情境 2：想象我们的腹部慢慢升起了一朵放射着光芒的莲花，把我们的身体缓缓托起，向上 托起，这莲花不停的放射着光芒，照亮了我们的全身，照亮了我们的五脏六腑…（此刻停顿 一下）我们的身体此刻变得越来越轻盈、越来越空灵、越来越透明……这放射着光芒的莲花 托着我们的身体缓缓升起……升到蓝天之上。一朵朵白云在我们脚下飘动，在我们腰间缠绕。 我们仿佛…（此刻停顿一下）化成了一朵白云、一朵祥和纯净的白云，随着阵阵自然和谐的 微风吹来，我们融合在这蓝天之中自由自在地飘动着，阵阵微风送来阵阵檀香、抚摸着我们 的身体，它吹走了我们全身的病气、浊气、疲劳之气，随着这阵阵微风，伴随着檀香的吹拂， 我们此刻感觉到身体内的所有的病气、浊气、疲劳之气不停地向外飘走、飘走，飘向那遥远 的天边直到消失…（进入冥想） 情境 3：我们看到在海天的尽头，有一轮红日正冉冉升起，美丽的海空中弥漫着一股清香的 味道，吸入肺腑，再徐徐吐出浊气，换入新气，我们与空气荡漾着一屡屡清新，相互回转… （此刻停顿一下）。万道霞光正照射在我们的身上，有一种久违的祥和深入我们的心房，有一 种熟悉的喜悦正感动着我们的生命。让我们持续而时久的保持这份心灵的喜悦…（此刻停顿 一下）。在永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时我们又拥有了一切。这一切中，我们，忘却 了自我，只有喜悦与我们同在，喜悦，无处不在…（进入冥想） 情境 4：窗外淅沥的雨声，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香。。。 瑜伽冥想引导词 1. 舒舒服服地开始 以舒服的姿势躺着或坐着。若是盘腿坐在地板上，可在脊柱的底端垫个小枕垫，以免身体会 稍有前倾，让你坐得更舒服。也可以坐在直靠背椅或沙发椅上，甚至还可以仰躺或侧卧下来。 2. 开始注意呼吸 开始意识着自己的呼吸，吸气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在吸气。”呼气时，在心 里对自己说：“我知觉到我正在呼气。” 3. 把瑜伽语音奥姆 哈瑞 奥姆加到呼吸里 • 一两分钟后，随着每个呼气，大声说出瑜伽语音：“奥姆 哈瑞 奥姆”，要和呼气一样长（奥 —姆—哈瑞—奥—姆）。把注意力集中在抚慰人心的瑜伽语音中上。 • 然后每次吸气都在心里说“奥姆 哈瑞 奥姆”，要保持和吸气一样长。 • 每次呼气，大声地念“奥姆 哈瑞 奥姆”，要和呼气一样长；然后每次吸气都在心里说“奥姆 哈瑞 奥姆”，要保持和吸气一样长。

　　请大家选择一个舒适的坐姿坐于垫子上如果有坐骨神经痛的朋友请选择金刚坐姿臀部坐于脚后跟上双手于腹前相叠拇指相对其余朋友请翻转掌心向上大拇指抵住食指呈瑜伽智慧手印轻轻的放于两膝上挺胸腰背尽量向上立直眼睛平视前方在前方寻找一个固定点轻柔的看着它保持三次的深呼吸现在你会感觉你的眼皮很重然后在轻轻的闭上眼睛舌尖抵住上颚下颌微收倾听柔和的音乐慢慢的让心平静下来保持住自然的呼吸去感受一下身体随着每次呼气而变得越来越放松尽量完全的放松您的双脚双膝感觉它很重很重快要沉入地板了在放松您的肩膀手臂放松您的面部表情嘴角微微的上扬从内心给自己一个淡淡的微笑此刻起尽量不要去想任何人任何事抛开生活中所有烦恼与不安关闭所有的感官将意识力完全的放在自己的身体上静态的去感受一下身体由内到外的放松注意时刻保持腰背部的立直如果你感觉双腿不适可以随时更换坐姿不要勉强自己

　　3、优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了 最大，最好的放松。

　　4、想象一下，载着日月星辰有亿万轮子的自然之车朝前飞弛，我们看不见它的目的地， 它也不在任何地方停留，我们也乘坐这辆车，行使在没有目标没有终点的路上，慢慢进入冥 想。

　　5、想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。古老的拱桥下，停着一艘船，我们 手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。

　　瑜伽冥想词 1： 想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一 丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它 的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟 儿不停地在歌唱。 瑜伽冥想词 2： 你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认 真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感 觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就 要陷进地下。 瑜伽冥想词 3：

　　放松好之后，请大家将意识力转移到您的呼吸上，我们一起来练习一下今天的瑜伽完全式 呼吸，可以的话，请将两手虎口张开，放于您最末端的肋骨，找寻一下您最末端的肋骨，先 彻底的呼气，肚脐内收，在用鼻孔深深的吸气，最末端的肋骨向两侧展开，用鼻孔缓缓的呼 气，最末端的肋骨向中间聚拢，肚脐往上往内收，静态的去感受一下每次吸气时带动您 的腹部向上提拔起来，每次呼气时下沉，肚脐往上往内收，感觉要贴向后上方的脊柱一 样，现在将意识力完全的放在您最末端的肋骨上，去感受一下肋骨的一张一收，可以的话， 每次吸气的时候在心里默念，1。2。3。4。。，每次呼气的时候在心里默念，1。2。3。4。5。 6。7。8。。如果您的呼气时间达不到 8 秒的线 秒，有能力的朋友您可以选择 12 秒或者更长都可以，尽量用这些数字去控制您自己的呼吸，让它变得深长缓慢而均匀，每 次吸气的时候吸进大量的氧气，滋养我们全身的细胞，每次呼气的时候，尽量将体内所有的 废气，浊气，以及生活中的压力统统呼出体外，静态的用心灵去感受一下呼吸带给您的安静

　　请大家选择一个舒适的坐姿坐于垫子上，如果有坐骨神经痛的朋友请选择金刚坐姿，臀 部坐于脚后跟上，双手于腹前相叠，拇指相对，其余朋友请翻转掌心向上，大拇指抵住食指， 呈瑜伽智慧手印轻轻的放于两膝上，挺胸，腰背尽量向上立直，眼睛平视前方，在前方寻找 一个固定点，轻柔的看着它，保持三次的深呼吸，现在你会感觉你的眼皮很重，然后在轻轻 的闭上眼睛，舌尖抵住上颚，下颌微收，倾听柔和的音乐，慢慢的让心平静下来，保持住自 然的呼吸，去感受一下身体随着每次呼气而变得越来越放松，尽量完全的放松您的双脚，双 膝，感觉它很重很重，快要沉入地板了，在放松您的肩膀，手臂，放松您的面部表情，嘴角 微微的上扬，从内心给自己一个淡淡的微笑，此刻起尽量不要去想任何人，任何事，抛开生 活中所有烦恼与不安，关闭所有的感官，将意识力完全的放在自己的身体上，静态的去感受 一下身体由内到外的放松，注意时刻保持腰背部的立直，如果你感觉双腿不适，可以随时更 换坐姿，不要勉强自己。

　　8、想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘 却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。

　　9、想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一 个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在 这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。