9博体育官网APP下载每周一式 狂野式这个体式能让身体充分舒展出优美的流线型，是所有瑜伽体式中最为优美的瑜伽体式，很多瑜伽人凹造型，拍照都会用到它，真的是非常的优美。

　　3、吸气，右腿向上抬高，呼气，弯曲右膝，胯部向左侧打开，右脚落向地面，翻转胸腔向上，右手离开垫子向右侧耳朵方向延伸9博体育官方网站，眼睛看向上方手指尖，保持流畅的呼吸；

　　4、右手和右脚向下推地，髋部向上抬高，保持腹部内收，将左侧胸腔向上翻转，肚脐朝向天花板，感受身体的伸展。

　　这是一个优雅而奔放的瑜伽体式，体式的整个练习过程是充分地打开心轮的后弯伸展的状态，可以给练习者带来满足感和欢愉感。

　　腰椎间盘突出以及腰部疼痛的伽人，建议在专业的老师指导下练习，初学者在身体力量、核心以及上背部力量尚未建立的时候，请先做基础练习。