6个肩颈瑜伽动作 减轻压力缓解肌肉酸痛6 个肩颈瑜伽动作 减轻压力缓解肌肉酸痛 导语： 压力过大， 或长期维持同样的姿势， 容易造成肩 颈肌肉酸痛。 编辑与你分享一套肩 颈瑜伽动作教程， 帮助放松绷紧肌肉神经， 舒缓肌肉酸痛， 减轻肩 颈压力。 肩颈瑜伽动作 1 动作 1、 呈动物爬行状俯卧， 双手伸直撑地， 双膝跪地， 头朝下看向地面。 注意挺直背部， 放松双肩， 维持动作呼吸 3-5 次。 肩颈瑜伽动作 2 动作 2、 平躺在地上， 四肢自然置于地上。 向上抬起伸直的双脚， 并慢慢将其往头部靠过去， 放在头顶上方地面， 额头顶住双脚。

　　6 个肩颈瑜伽动作 减轻压力缓解肌肉酸痛 导语： 压力过大， 或长期维持同样的姿势， 容易造成肩 颈肌肉酸痛。 编辑与你分享一套肩 颈瑜伽动作教程， 帮助放松绷紧肌肉神经， 舒缓肌肉酸痛， 减轻肩 颈压力9博体育官方平台。 肩颈瑜伽动作 1 动作 1、 呈动物爬行状俯卧， 双手伸直撑地， 双膝跪地， 头朝下看向地面。 注意挺直背部， 放松双肩， 维持动作呼吸 3-5 次。 肩颈瑜伽动作 2 动作 2、 平躺在地上， 四肢自然置于地上。 向上抬起伸直的双脚， 并慢慢将其往头部靠过去， 放在头顶上方地面， 额头顶住双脚。