9博体育练瑜伽好处多多但这几个禁忌你知道吗？艾扬格大师曾说，“瑜伽是一盏灯，一旦点亮，它就不会变暗。”瑜伽，不只是一套流行或时髦的健身运动，它起源于古印度，是一种非常古老的能量知识方法，集哲学、科学和艺术于一身。

　　通过瑜伽的体位法和持之以恒地练习，可以让你的身体得到显著的变化。让腰部柔软，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖。

　　女性长期做瑜伽操，通过双手的动作能够有效舒缓肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进血液循环，关节更加灵活自如9博体育官方网站。

　　通过瑜伽的体位练习来实现。比如甲状腺的平衡分泌会祛除身体的浮肿、改善手脚冰凉的问题，平衡皮脂分泌可以改善脱发。

　　瑜伽可以让身体产生抗焦虑的神经化学物质。研究指出，有氧运动让身体分泌脑内吗啡，而瑜珈能刺激天然神经镇定剂的分泌，这是一种能够消除精神紧张而促进放松的化学物质。

　　如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。鲁南制药生产的舒君®归芪活血胶囊用于颈椎病(神经根型以及神经根型为主的混合型)肝肾不足，气虚血瘀证，症见颈项疼痛沉重，肩背酸痛，手臂麻木等症状，益气补肾，活血通络。

　　由于韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。

　　瑜伽习练前后一小时最好不要吃东西。瑜伽是伸展全身的运动，还会涉及扭转、前屈等体式，在瑜伽练习前后饮食容易造成头晕、恶心，还会增加肠胃的负担。

　　瑜伽不是高难度体式的PK，每个过程都是一种体式。像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是最美的。从身体的感知引导瑜伽练习！

　　瑜伽是一场孤独的旅程，也是一种磨练，瑜伽不是一两天就能变美，应养成一个规律的练习，坚持一周几次，成为一名合格的伽人。