感悟丨练习瑜伽一年你都学会了什么？今天来的这篇文章，是一位练习瑜伽一年多的伽人，她想和大家来分享自己练习瑜伽之后的变化。现在，就将它分享给大家。

　　大概是2008年左右，当时我还在上大学，第一节瑜伽课是在我们大学的健身房里上的。对于瑜伽完全没有了解，只是知道它能让身体的柔韧性变好，也知道它能让人放松。

　　可是，现在回去看那时候，课堂学到什么也没记住。依稀记得，瑜伽课上的体式对身体来说吃不消，时间过得非常慢。下课后，人非常舒服，但是其他方面并没有什么显著的变化，并不像其他人所说的，有极度的喜乐。

　　2014年的秋天9博体育官网，我25岁。也正是在这一年，我被确诊为2型糖尿病。我开始对周围的人事物都产生了困惑。

　　于是，我把大量的时间花在瑜伽上。一周固定练习3-4次，每次15-60分钟，练习常常伴着冥想结束。我也不再像之前，有时间才做瑜伽。

　　平日里，我去健身房和在线视频两个结合着练习。在这段连续练习中，我发现自己对瑜伽、冥想、正念有了更深的理解。它们确实很复杂，但是就内心而言，这一段美妙的心灵旅程。老实说，我爱死了这个过程的每一分每一秒。

　　很多人说，练习瑜伽的人目光是柔和的，举止会端庄等等。可是一开始练习你也许会发现你什么都没变。你发现你说话并没有变得柔和许多。果蔬汁虽然不错，可是你也不会天天喝，偶尔还是会忍不住去喝一杯奶盖、一杯奶茶。更不用说完全素食。碰到心情不好、交通堵塞、小孩儿吵闹你照样发脾气。然后，你开始慢慢放弃，似乎觉得并不能从瑜伽上获取那些你本来预期的。

　　练习瑜伽一年后，你会发现你进步了。最起码对于体式和正念理解有所提升，你会有自我觉知。开始观察过去，观照现在，慢慢提升未来。

　　你的生活习惯也在悄然改变，你会发现早睡早起不再是难事，饮食逐渐清淡，对高脂肪、高糖、高热量的食物不再趋之若鹜。

　　瑜伽带给你匀速的新陈代谢，你的身体变成了一台“脂肪化解器”，同龄人“珠圆玉润”、每天研究减肥的时候，已经坚持瑜伽锻炼一年的你无论是体能还是体型都是别人望尘莫及的。

　　回看上一段里出现最多的字眼是“逐渐”、“慢慢的”、“悄然”、“匀速” ，而这些字眼正说明了瑜伽带给你的是一个过程内在的变化，也许不能带给你立竿见影的效果，但这种改变却是一个内在的变化，然后种在你的身体里，生根发芽。

　　练习用第三只眼睛观察自己的体式。不靠镜子，靠自己的意识去感知自己的身体里的每一块肌肉、每一块骨骼的转动、伸缩……逐渐加强自我与身体的沟通、对身体的控制。有些瑜伽需要你去改变，而有些不需要，只需要你去内观你的身体，因人而异，只需要知道你身体的变化。

　　而这种控制力越练越强，你的瑜伽体式就更加漂亮标准，不仅如此，你会发现你生活中开始自律起来，你控制自己的能力也越来越强。于此同时，你的执行力就会提高，结果显而易见。

　　练习瑜伽后的你发现自己真的平和了许多，但同时你更懂的想要保持瑜伽带给你的内心平和安详需要坚持。因为一年的时间外表上真的会给你带来直观的变化，但其实更多的是教会了很多其他的东西。

　　你开始正视一些过去非常抗拒的现实问题，并意识到其实没必要在这些事情上生气。内心好像也就平和许多，但只有坚持下去，才能做到线

　　团购了很多瑜伽馆的体验课，也上了许多公开课。后来你发现，想要多学点东西，练习得更安全一些，你