女性练瑜伽十个禁忌！饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作须要身材曲折扭转，是以饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之进步食量最好削减，以免增长胃部包袱。

　　情感波动不宜演习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要合营的活动，假如朝气、焦炙、重要的情况下，肌肉群紧绷，最好不要演习瑜伽，以免受伤9博体育官方网站，只有在肌肉柔嫩的情况下演习瑜伽，才能加倍健康安然。

　　有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免演习瑜伽。柔术极限软功在各种以肢体作为表达手段的艺术门类及体育运动中，软功起到关键的作用。例如，杂技中的软功，舞蹈中的软功，体操中的柔韧训练，武术中的腰腿功等等。虽然都是强调柔韧性，但各种门类的软功各有其特点。瑜伽的动作须要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流削减，更轻易导致血液凝固严重，激发心脏血管疾病。

　　眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增长眼压，是以本来就有眼压过高、高度近视的人，不建议演习瑜伽。

　　癫痫、年夜脑皮质受损。瑜伽很多动作会牵扯伸展到颈部，而假如有癫痫或是cl-adagio在站立、趴在地上或用手站立的情况下，向后弯曲腰部使头部接触到脚，或者一直弯曲直到接触到臀部，如同坐在头上一样。中国还有一种特有的后下腰姿式——咬花，即仅以咬在一个托槽上嘴部支撑整个身体做出后下腰的动作。年夜脑皮质受损者，前弯后仰颈部的伸展，就可能诱发癫痫发生发火。

　　骨质松散症者，演习要当心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身材的重量，假如有骨质松散症，很可能因为核心肌群的力量没有练习好，乃至手肘支撑的时刻，不当心骨折。

　　怀妊妇女演习瑜伽要当心。固然如今针对妊妇有所谓的妊妇瑜Alla柔术网站又称软骨功或缩骨功，通俗称呼柔术。属于众多杂技项目中的一节目。与其他杂技演出不同于柔术通过演员身体的柔韧性摆出一系列高难度造型从而达到震撼人心的演出。伽，然则这是指本身演习瑜伽良久的人，假如日常平凡从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周今后，年夜夫评估孕期状况优胜才练。

　　脊椎滑脱症、椎间盘凸起者，要避免腰部过度曲折。瑜伽最根本的几个动作中，“;拜日式”;就是个中之一，演习者必须将腰部往下曲折，此时有脊椎滑脱症者，可能因为如许的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘凸起者，也可能因为哈腰的动作不慎，而激发下肢神经榨取更严重。

　　上几节课后，认为关节及肌腱酸痛，可能不合适练瑜伽。有些人生成身材的柔嫩度就不好，而瑜伽则是练习身材的柔嫩度与肌力的延展，假如每次练完瑜伽之后，就出现关节苦楚悲伤或是肌腱发炎的情况，可能本身身材柔嫩度不敷，不合适瑜伽动作。

　　身材状况不佳、年夜病初愈、骨折初期不宜演习瑜伽。瑜伽须要身材状况优胜的情况下，才能达到锤炼身材机能及肌群的功能，假如身材状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，演习瑜伽的时刻，就很轻易受伤。