9博体育官方平台瑜伽轮滚背的好处有哪些经过多年的科普，瑜伽的作用已经被大众知晓。瑜伽轮是瑜伽运动中的辅助用品，能够帮助大家最大限度的做好瑜伽的动作，在瑜伽轮的各种动作中，滚背是一种常见的方法，你知道瑜伽轮滚背的好处是什么吗？下面我们一起去看看吧！

　　瑜伽轮可以根据你的脊柱轮廓做更好的调整，可以通过瑜伽轮滚背来舒展和延长脊柱，在你滚背时，在瑜伽轮上找到一个静态中心点，支撑上半身，这个伸展动作特别适合就久坐的工作者。

　　我们的生活方式要求我们每天俯身看手机，看电脑，在办公桌前坐着办公，瑜伽轮是一个逆转这种体态的神器，瑜伽轮滚背配合了人的腰椎曲线，圆形可以更好的帮助我们开肩，开胸腔，打开身体的前侧。

　　练习后弯体式中瑜伽轮的辅助作用，练习之前Βιβλιοθήκη Baidu要注意的是：经期的时候要慎重的练习后弯动作9博体育官方网站，腰椎和颈椎有潜在隐患的，在练习中更要细心观察，一旦有不适就要停止练习～

　　在垫子上坐下，把瑜伽轮放在你的背后，靠在你的腰和骶骨上，脚踩紧地面，双手伸过头顶，开始靠在轮子上前后滚动，你可以一直向后滚，直到你的头接触到后面的地面，或者到你身体前侧能够打开的最大程度，然后停在这个位置保持5-10个呼吸，这个过程重复到感觉足够时，回到婴儿时停留几个呼吸。