空中瑜伽兼具舞蹈性打开胯部韧带感受反重力下的“另类放松”空中瑜伽的原理是反重力瑜伽，利用吊床，在半空中完成很多体式，需要练习者兼具一定的柔韧性和力量，根据自身重力加重体位练习的难度，能达到放松，调解身体协调性，缓解肌肉疼痛等等很多功效。

　　练习空中瑜伽需要一定的瑜伽基础，如果初学者建议还是从地面瑜伽开始练起。空中瑜伽更需要比较好的柔韧度和力量，要靠手臂，腿部支撑起身体的重量，并且利用身体的重量给予关节韧带更多的压力9博体育官网APP下载。

　　很多瑜伽达人都喜欢练习，对自己也是一种更大的挑战。而且空中瑜伽兼具舞蹈性，姿势非常优美，如果有一定瑜伽基础，或者有舞蹈基础的朋友们可以选择练习空中瑜伽。空中瑜伽兼具舞蹈性，打开胯部韧带，感受反重力下的“另类放松”！

　　今天给大家介绍几个简单的空中瑜珈入门动作。首先是开胯动作，你可以选择两根儿瑜伽吊床或者一块儿大的吊床。双腿分开，坐在瑜伽吊床里，利用自身的重量，陈拉双腿韧带，手臂合拢低于，做冥想状，慢慢感受身体的放松。

　　如果你是刚刚接触空中瑜伽，也可以先做一条腿的抻拉，原理是一样的，伸展完左腿再伸展右腿。让腿部后侧韧带完全打开，再打开胯部的韧带，可以做到完全放松，再做两条腿的同时伸拉。

　　另外，练习者要跟随非常专业的老师，老师的表达能力和体式的掌控力都要非常到位，尽量不要自己擅自做体式，要跟随老师的讲解徐徐渐进。很多我们看起来很难的姿势，但是在老师的引导之下，你会可以慢慢做到。

　　瑜伽训练讲究的不是比较体位精准，只要达到自己的极限就可以，每个人的身体情况不同，我们练习瑜伽的时候千万不要看同伴的体位，只要关注自己的身体与自己对话就好。