空中瑜伽的好处docx空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练****者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位才能，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有兴趣性和互动性.

　　空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练****者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位才能，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有兴趣性和互动性.

　　瑜伽与其他运动一样在不正确的练****下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练****瑜伽。

　　许多人在练****初期总是认为练****瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练****者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练****效果也会适得其反。

　　整个练****过程里还有一个不可无视的环节就是：热身，即准备练****也可以是一些较简单的瑜伽动作。

　　不要在太软的床上练****准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练****br/

　　三9博体育官网APP下载、练****瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练****者可以记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。