练瑜伽初学者必看的10忌尤其要注意啦!

2024-02-16 01:03:12
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  练瑜伽初学者必看的10忌尤其要注意啦!练瑜伽,对初学者来说,最大的担心可能就是受伤了,但事实上,只要严格的遵守瑜伽练习的原则和禁忌,瑜伽之伤是可以很好的避免。

  比如瑜伽前屈,有脊椎滑脱症、椎间盘突出者的初学者伽人,尽量不要练习9博体育,如果一定要练习,请在专业的老师指导下练习。

  身体状况比较差的时候,肌肉骨骼关节,都处于休息修复的状态,这个时候,请尽量休息让身体修复,暂时不要练习,或者可以做一些冥想和修复体式,一定要避免大强度的练习。

  瑜伽的动作需要伸展,扭转,这个过程可能会导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固者严重,引起心脏血管疾病。

  有些瑜伽动作必须用手或者脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,导致骨折。

  怀孕后,产后都是女性比较脆弱的时候,很多练习并不是适合每个人,初学者一定要在专业的老师指导下练习,切记不要自己跟着视频乱练。

  生气、焦虑、紧张、悲伤或者经期的情况下,会变得非常的僵硬,肌肉关节会非常紧绷,在这样的情况,尽量不要做大强度的练习,很容易受伤,可以适当的做呼吸、冥想或者休息术。

  练瑜伽,每个人的身体情况都不一样,练瑜伽,一个动作别人能做,你不能做是很正常的事情,一定不要跟别人攀比,否则很容易受伤。

  练瑜伽,很多伽人会认为疼痛是正常的,但初学者伽人并不会区分正常的疼痛和异常疼痛,所以,练习时,如果出现任何疼痛,请立即停止,并咨询专业的瑜伽老师,切勿强忍疼痛,导致受伤。

  最后,需要再次提醒新伽人的是,练瑜伽,要避免受伤和其他不需要的伤害,请一定要到专业的瑜伽馆找专业的老师练习,否则,宁愿不练,也不要瞎练。

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