9博体育简单的椅子瑜伽功效可不简单！８个椅子瑜伽体式超适合身体僵硬的初学者！在瑜伽体位的练习当中，辅具绝对是一个很好的帮手，不仅能够有效且安全的帮助体位的提升9博体育官网，还可以大让练习更深入，更有趣味性。

　　千万别小看这一把椅子，它可以增加身体的弹性与柔软度，调和与强化肌肉，椅子瑜伽非常注重全身所有的肌肉的参与运作，持续练习椅子瑜伽的结果，会带给你相当惊人的体悟，整个身体都可以完全强化，变得非常有力量。

　　想要学习椅子瑜伽的练习者，并不需要具备能摸到脚趾头的软Q体质，但如果你持续不间断的练习，也许会收获额外的效果。

　　椅子瑜伽的练习是是渐进的，温和的。在合格老师的引导下，每个动作大约会停留一分钟的伸展来增进身体的柔软度。担心拉伤吗?椅子瑜伽擅于利用辅具，让练习者，不论是初阶到资深练习者，都可免于担心会疼痛或受伤。

　　除了能帮您伸展肌肉，为了能让您在体位法中稳定的停留，在持续练习的过程中，椅子瑜伽也同时会强化您身体的力量。

　　椅子瑜伽非常注重，全身所有的肌肉都要参与运作，你不只要注意到主要锻炼的肌肉，更要去思考这块肌肉跟周边哪边肌肉是关连在一起的，让所有的肌肉一起同时运作。

　　当进入一个动作，椅子瑜伽鼓励你专注在这个动作的正位(alignment，全身肌肉与骨架的校对)，脑袋就专注在当下，不再去想生活琐事。

　　这是另一种与冥想的型式。而就像冥想一样，练习愈多，心灵就愈平静，这份宁静将从瑜伽垫上的练习，扩展到日常生活中。

　　经由椅子瑜伽的练习，可以缓和背部与颈部的疼痛练习椅子瑜伽的八大理由练习椅子瑜伽的八大理由。藉由椅子瑜伽强调的专注身体正位(alignment，全身肌肉与骨架的校对)的练习，你可以战胜因为懒散而导致的姿势不良、塌陷的胸腔和驼背而引起的背部与颈部疼痛。