9博体育官网瑜伽的好处瑜伽的好处及作用（发言稿范文）Doc22VWPM；本文是“生活休闲”中“保健养生”的发言稿参考范文。正文共1,809字，word格式文档。内容摘要：练瑜伽具有很好的养生功效，练瑜伽可雕塑形体，练瑜伽有利于心理健康，练瑜伽可塑造优雅气质，练瑜伽的坏处，不当练习瑜伽容易受伤，练瑜伽的禁忌，练瑜伽的讲究。

　　瑜伽的好处瑜伽的好处及作用文档信息主题：关于“生活休闲”中“保健养生”的参考范文。属性：Doc-22VWPM，doc格式，正文1809字。质优实惠，欢迎下载！说明：作为发言稿相关文案的写作参考资料，提供解决怎么写及格式等相关问题。适用：作为内容写作的参考文案，解决如何写作、正确编写文案格式、内容摘取等相关工作。目录目录.....................................................................................................................................1正文.....................................................................................................................................11、练瑜伽具有很好的养生功效...................................................................................22、练瑜伽可雕塑形体...................................................................................................23、练瑜伽有利于心理健康...........................................................................................34、练瑜伽可塑造优雅气质...........................................................................................31、练瑜伽的坏处...........................................................................................................42、不当练习瑜伽容易受伤...........................................................................................41、练瑜伽的禁忌...........................................................................................................42、练瑜伽的讲究...........................................................................................................5正文瑜伽的好处瑜伽的好处及作用工作学习闲余，越来越多的职场人士爱上了练习瑜伽，甚至有更多的中老年人也加入了练习瑜伽的大军。那么瑜伽的好处有哪些呢?瑜伽的好处.1、练瑜伽具有很好的养生功效、加速新陈代谢练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。、增强抵抗力长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生;调节生理的平衡9博体育官网APP下载。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。、预防疾病对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显着疗效。练瑜伽还能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，使我们的身体和精神充满能量。所以从能量恢复和补充方面，练瑜伽可是比喝红牛好多了哦。2、练瑜伽可雕塑形体瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范。3、练瑜伽有利于心理健康、减压养心使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。、改善个人情绪由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。.4、练瑜伽可塑造优雅气质练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味，提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢得到均衡的发展，在性格方面，练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来，愉悦的心情，充满活力的精神，都能使你保持优雅的气质。直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是:任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练。练瑜伽要注意什么1、练瑜伽的坏处脊椎软骨退化、磨损我们首先要明确的就是练瑜伽不是要你去挑战自我。我们都知道，瑜伽中有很多高难度动作。但是并不是所有人都适合去完成这样的高难度动作。反而不少人因为勉强自己去完成，导致脊椎过度使用而受到损害，这样是得不偿2、不当练习瑜伽容易受伤很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。练瑜伽的禁忌和讲究1、练瑜伽的禁忌、忌马上沐浴瑜伽结束后不要马上沐浴，需要等脉搏平稳和体温恢复正常后再沐浴。尤其是练习高温瑜伽的朋友，毛孔会在训练的过程中扩张开，此时身体容易受凉感冒。另外，.瑜伽结束后的沐浴，水温不可过热也不可过凉，避免皮肤受到刺激，避免干燥和失去弹性，建议沐浴之后涂抹一些护肤霜。、太瘦弱的人忌练瑜伽瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。、有疾病者忌练瑜伽做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。2、练瑜伽的讲究、空腹练习练习瑜伽的最佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确 保了瑜伽训练对身体的保健作用，避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。 、量力而为 瑜伽需要身体极强的柔韧性，但是初学者的身体柔韧性普遍较差，耐力与学习能 力也有差别，所以瑜伽的训练要根据自身特点来进行，只要在教练的指导帮助下量力 而为就可以了。 、不要攀比 瑜伽是健身运动，而非竞技项目，我们无需与他人进行攀比，也无需羡慕其他学 员们的动作有多到位。一旦有了攀比心就会牵动自己的情绪，瑜伽需要平和的心态来 练习，这样才能更专注地学习和训练。 为提高学习交流，本人整理了相关的发言稿范文有：《呼伦贝尔大草原简谱》、《婚宴答谢宴最简 单的新郎答谢词_婚宴答谢词》、《word 设置边框和底纹word 如何设置文字边框和底纹》、《小学生 英语名言警句:小学生英语励志名言》、《适合背诵的英语美文》、《鳗鱼的做法有哪些:鳗鱼的做法大 全》、《腾达无线路由器》、《生辰八字查询》，读者可以在平台上搜索。