9博体育官网阴瑜伽的益处是在平静中获得 美丽也是在平静中去绽放阴瑜伽的练习相比阳瑜伽的练习大幅度的降低了动作难度，更适合瑜伽初学者和需要调理身体体质的人群。

　　阴瑜伽强调的是整个身心的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，刺激经络，调节神经系统，增强耐力，达到身心合一的境界。所以特别适合劳累一天的人，晚上放松练习，让阳入阴，更好的进入睡眠。

　　阴瑜伽是动态的冥想方式。在痛与通的边缘静静保持，痛与通是借鉴了经络文化的理论，疏通经络，“通则不痛，痛则不通”。静下来身体才有觉知，才会更好的关注到身体的变化，向内走，观察内在，让肉体回归本心，让意识关注当下，与自己独处9博体育官方网站，让我们反思自己，在与自己相处的过程中去自省自己的过往，清理自己的言行，在静态中能更好的感受，跳出纠结的点，到面来看待事物，学会接纳自己和他人，培养对事情开放和臣服的态度。

　　在引导自己身体的前提是认识自己的身体，学着去接受，而不是强迫自己，要学会臣服当下自己的身体状态，就是这样的，做到不伤害。因为在痛的边缘保持，这个极限过一点就是伤害。（在阴瑜伽练习的过程中是不做热身练习的，不强调启动肌肉的力量，如果超过极限就很容易受伤，所有的动作保持是在身体能接受又舒适的位置保持的，会随着呼吸带动身体的放松，慢慢的深入体式，打开身体空间，达到舒经通络的效果。）

　　阴瑜伽的每个体式都长时间保持，（3到5分钟），都在进行冥想，都在观呼吸，让身体伴随呼吸进行微妙的释放（释放疲劳和不良情绪），更深入的进入到体式当中去，这是身体的结缔组织在被动伸展，变得滋润，分解粘连，对关节和结缔组织施加温和的压力，从而增加身体的活动范围。

　　也因为阴瑜伽的体式简单，人人都能练习，让我们有机会觉知身体，看清身体是环环相扣，生生不息，有条不紊的工作运转。