9博体育瑜伽养生秘籍 PDF一日瑜伽养生法 57 点大肠经 起床→喝第 1 杯水→叩齿 36 次以上→分 3 次吞唾液→肠道清洁操→腹式呼吸 10 次 保持 2 个呼吸反方向同下蹲保持 3 分钟 保持 2 个呼吸 保持 2 个呼吸 79 胃经早餐是一天中最重要的一顿饭。喝粥→磨膝盖 5 分钟→20 分钟后敲打足三里 5 分钟→按脾胃反射区 5 分钟 5 分钟 5 分钟 5 分钟 911 点脾经 保持 5 个呼吸 保持 5 个呼吸 单腿抬起个 5 个呼吸 脚尖回钩保持 5 个呼吸

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