9博体育官网这些练瑜伽时的秘密现在告诉你PDF当前文档由后花园网文自动生成更多内容请访问这些练瑜伽时的秘密现在告诉你来源于瑜这些秘密我开始练瑜伽时没有人告诉我现在我要整理一下告诉练瑜伽的新童鞋丨瑜伽减重需要过程当然我起初练瑜伽不是为了减重的但是还是很惊奇发现虽然每天练习出很多汗但第一个月体重没什么变化第二个月也只减了一点点但第三个月体重一下降了好几公斤实际因为人的身体和代谢模式都不一样所以瑜伽减重效果因人而异但不要期望立竿见影丨好瑜伽垫子非常重要我原来以为瑜伽垫不就是用一下随便怎样都可以但后来发现不是这样如果有一个薄厚适中舒适防滑和抓感很好

　　当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 这些练瑜伽时的秘密现在告诉你 来源于:瑜plus 这些秘密我开始练瑜伽时没有人告诉我，现在我要整理一下告诉练瑜伽的 新童鞋！ 01丨瑜伽减重需要过程 当然我起初练瑜伽不是为了减重的，但是还是很惊奇发现虽然每天练习出 很多汗，但第一个月体重没什么变化，第二个月也只减了一点点。但第三个月 体重一下降了好几公斤。实际因为人的身体和代谢模式都不一样，所以瑜伽减 重效果因人而异，但不要期望立竿见影。 02丨好瑜伽垫子非常重要 我原来以为瑜伽垫不就是用一下, 随便怎样都可以，但后来发现不是这样 。如果有一个薄厚适中，舒适防滑和抓感很好的瑜伽垫会让你的练习感觉非常 不同。绝对值得花点钱置办个好点的垫子。 03丨没有人旁观你 真的，没人看你。我也曾焦虑怕别人看我身材不好，这么不灵活，体式很 菜但后来找到感觉就只是自己和垫子9博体育官网APP下载，你可以友善对待你的邻居，但练 习起来就视她们于无物。实际上每人都是这样，你难道有时间去观察评判别人 吗？实际上生活也是这样，你不在意他人的眼光才有自由。 04丨坚持去练是最好选择 如果你早晨酸痛不想练，仍然去练是最好的选择。实际上最好的缓解酸疼 就是瑜伽掉这些酸痛。回想一下起床去练的日子，没有一次是后悔的；没起没 练则次次后悔。 05丨照点自己做体式的照片 我发现有时练习遇到平台期，自己会怀疑自己。这时看看以前拍过的一些 照片我总是非常惊奇自己的进步。你保留点过去的照片做档案就会有机会大笑 你从前的跌倒和庆祝现在的成就。 06丨多一次呼吸 每当你在体式中拉伸到极限，身体反应要求你退出时，尝试多一次深呼吸 。

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