《瑜伽》专项课程教学大纲 课程代码 课程名称 瑜伽 Yoga 课程性质 瑜伽是大学体育课，是全校大一、大二年级的公共必修课程。 学分/学时 1 学分 /32 学时 开课学期 一、二、三、四 开课单位 体育教学部 适用专业 全校所有专业 教学语言 讲解示范、练习、考试均采用中文 教材及参考书 1. 马春燕 雷耀方主编，大学体育，人民体育邮电出版社，2017 年 5 月第一版 课程简介 瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一...

　　《瑜伽》专项课程教学大纲 课程代码 课程名称 瑜伽 Yoga 课程性质 瑜伽是大学体育课，是全校大一、大二年级的公共必修课程。 学分/学时 1 学分 /32 学时 开课学期 一、二、三、四 开课单位 体育教学部 适用专业 全校所有专业 教学语言 讲解示范、练习、考试均采用中文 教材及参考书 1. 马春燕 雷耀方主编，大学体育，人民体育邮电出版社，2017 年 5 月第一版 课程简介 瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。 本课程是大学生公共必修课，通过学习使学生了解瑜伽健身运动的项目特点，方法和国内外发展动态，较系统地掌握瑜伽健身的基础理论知识， 考核结构 体育理论 10% 平时成绩 10% 身体素质 40% 专项技能 40% 培养能力 1．掌握瑜伽健身的基础理论知识。 2．使学生掌握健身瑜伽的基本体位法、呼吸方法和放松冥想的调节方法。 3．培养学生良好的身体素质、形体姿态和健身养生意识，使学生具备瑜伽健身养生的自我锻炼、身心调节和进一步学习的能力。 4．增进学生心理与生理的健康、身体协调能力，促进学生全面发展9博体育官网，陶冶情操、提高审美能力，增强综合素质。 教学内容 与学时分配 （基础班） 类别 教学内容 学时 理论课 课程介绍、体育与健康概述、体育锻炼与身体健康、瑜伽的发展概述、锻炼价值、运动注意事项。 2 身体素质 测试 女）立定跳远、800m、仰卧起坐 男）立定跳远、1000m、引体向上 2