9博体育官网红尘中唯有瑜伽借我情此生有你不留遗憾我常听身边人说：我总是食欲很旺盛，身体易疲劳不想动。吃得多、动得少，不胖都怪了！ 很多人觉得，发胖原因就是自己日常不够克制，减肥期间只要尽量控制就能有所改善。 但最终我们总是控制不住自己，减肥以失败告终。其实这并不怪你的意志力。因为决定我们食欲和精力的，是体内的激素，如果激素分泌不平衡，再努力地去克制，迎接我们的也只是痛苦和失败。同时，你也要保证每天运动量，维持消耗热量大于摄入热量，可以让人更快瘦身哦！

　　体式要点：首先将身体直立站在地上，然后右腿向前迈出一大步，并屈膝90度，脚尖与膝盖同方向，左腿在后保持伸直，脚掌与左腿垂直，左手伸直向后，掌心搭在左小腿上，右手臂向上垂举并与上半身一齐向后倾斜，可以利用牵拉绳来完成这个动作。

　　体式要点：首先跪式进入，大腿与地面垂直，小腿贴在地面上，接着左腿向体侧打开伸直，脚掌垂直左腿，左手臂伸直压在左腿上，然后向上伸直右手臂，手指做OK手势，并带动上半身一齐向左侧下弯，眼睛望着天空。

　　体式要点：坐在地面上，双腿向前伸直。呼气，躯干向后靠，同时从地面抬起双腿，膝盖绷直，使腿笔直，脚趾向前。用臀部来保持身体的平衡，腿部与地面保持60－65度。脚的高度超过头部。

　　体式要点：山式站立，吸气，双臂前伸与肩同高；躯干向下前屈，双臂向两侧打开，张开五指压地，抬升左腿．向后伸展，弯曲左膝，左小腿向头部方向伸展；左手伸向左脚脚背，握住左脚脚踝，不断伸展左臂至完全绷直，同时左大腿与右腿在同一直线上，抬起头部，眼睛望着前方。

　　体式要点：首先俯卧撑姿势进入，身躯挺直，手肘弯曲90度，然后抬高右腿从腹部下方延伸至左手臂下方再来到左侧前方，注意脚尖朝上，伸直右腿膝关节9博体育官网，接着左腿也抬高离地，左膝盖搭在左臂外侧上，最后两腿交叉，右脚掌在下左脚掌在上。头侧向左侧，眼睛望着脚尖处。

　　体式要点：简易莲花坐进入，坐直腰背，与头和颈成一直线。左脚屈膝，小腿内侧紧贴着大腿的内侧，右脚屈膝提起，左手绕过头顶抓住右脚背继续向上提，上半身也跟着向右后方扭转，眼睛望着天空，右手在体前一侧伸直并压地。

　　体式要点：下犬式，双脚与髋同宽，双手比肩膀略宽腹部内收上提，脚跟尽量踩地，手臂抓稳地面，然后双腿伸直并拢，脚尖用力顶起两腿腾空，最后调整整个身躯成一直线并贴在墙面上。

　　激素平衡才是健康减脂的前提。实际生活中，我们只要保证健康的饮食结构、规律的训练、充足的睡眠以及保持舒畅的心情，维持体内激素的平衡其实就是一件小事啦~