9博体育一份自平板支撑相当于跑步半小时！这组减脂瑜伽你一定要学习平板支撑可以称为是娱乐圈中，人气最为旺盛的体式，怀孕的陈意涵、姚晨在练，年过半百的赵雅芝9博体育官网APP下载、周韵再练；

　　平板支撑，英文名为Plank，是健身届最火的体式，也是习练人数最多的体式，因为体式简单易学，即使没有学习过的瑜伽或是普拉提的人群，都可以很安稳的练习这个体式，但是坚持的时间可能不长，因为平板支撑也锻炼核心力量。

　　平板支撑一组锻炼腹部核心力量的静态练习。帮助习练者感受身体在习练中带来的核心力量感受，有助强化习练者的身体核心，并促进肩关节的稳定性。同时帮助减少腰椎的压力，初学者坚持时间可以由少到多逐渐增加。

　　习练平板支撑的目的：通过脊椎和骨盆中立位的维持，强化身体核心肌群。促进身体中轴的核心控制能力，培养正确的骨骼排列和肩带的稳定意识。