9博体育官网瑜伽理论知识ppt课件• （一）健身育人价值 • 1 健身方面的教育。 • 2 健心方面的教育。 • 3 美育方面的教育。

　　（一）定义 1.1 瑜伽，源于梵文音译，最初的意思是：驾驭牛马，它是自我 和原始动因的结合， 也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或 是。在古圣贤帕斯坦珈利所著的瑜伽经中，准确的定义为： 对心作用的控制， 有结合、联系、连接之意，即把精神、智慧和 肉体完美结合起来， 这也是瑜伽的宗旨和目的，即达到冥想而集 中意识之义。 可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是指人 类本能从较低到较高的“结合”或从较高到较低的“结合”或“同 自我结合”， 同时也意味着与最高的宇宙万物相同化，使自己从 痛苦和灾难中获得解脱，并唤醒内在沉睡的能量得到最高开悟和最 大愉悦

　　1.2 瑜伽，是印度六大哲学体系之一，从广义上讲瑜伽是哲学； 从狭义上讲，瑜伽是一种精神和肉体结合的运动， 现在一般指练 功方法，通过瑜伽姿势的拉、伸、挤、拧，帮助人们调理内脏，伸 展筋骨，加强机能。 目前不管将它冠以什么样的名称，都是 比较注重外形’生理上的瑜伽，这是让人了解并进入瑜伽的最直接 的方法，也是人们摆脱对瑜伽最的新版“整理无pp知t 状态”的最简易的方式2， 但瑜伽决不是简单的拉伸练习，人们在接受这些瑜伽体位法时，同

　　在瑜伽的修行中，可以分为8个阶段，也叫8支分法，即:约 束；戒律；姿势和体位；调息；控制感官；内省；冥想；三昧， 即心神合一，超脱的境界。所有这些，都是为了调整锻炼身心各 方面的机能，使之协调有序，均衡健康。

　　瑜伽是古代印度哲学中带有神秘主义成分的派别，而练习瑜伽术的 人并不一定信奉宗教教文。简言之，它是一种由姿式、呼吸和冥思 三部分组成的健身强体术。

　　瑜伽姿势也叫瑜伽体位法，印度瑜伽先哲帕斯坦珈利所著《瑜伽经》 将其定义为“将身体置于一种平稳、安定、舒适的姿势”。约数千 年前的远古时代，当时聚居在喜马拉雅山脉的雅利安人，为了适应 当时的严酷自然环境，在观察天地万物变化过程中，发现自然界的 动物在生病时，能够利用身体的动作，刺激体内的抗病能力来治疗 自己，而这些方法用于人类同样有效。因此他们便学习和模仿各种 动物、植物的姿势，并将动物种种紧张和放松的方法用于，竟 然也有意想不到的效果。经长期实践，慢慢便形成了上万个姿势的 瑜伽体位。 通常应用的瑜伽练习姿势共有84式，多采用动物姿势造型（如蝗 虫、猫、鹿等）。瑜伽术首先的目的是训练保持这些姿势中的任何 一种，并维持一定的时间，这是一件不容易做到的事。瑜伽术能改 善循环、刺激腹腔内脏功能、强壮体魄，其最终目的是自我控制呼 吸和冥思。 冥思的目的使人脱离其所处的环境，避免情绪和感觉 的影响，良好的训练结果可使最人新版处整理于pp一t 种“平和、领悟、安详8 ”的 境界。

　　瑜伽的修持方法，即把散乱的精神集中并使之平静下来，瑜 伽首先着眼于身体的强健， 然后要求身心融合为一;在体式 基础上，引导修持者进入无上完美的境界， 在瑜伽过程中， 修持者逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神理性， 而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合 一， 瑜伽把人们从愚昧无知引向智慧， 通过瑜伽的，可把 人的愚昧无知变成智慧，疾病也从此痊愈9博体育，身心一年比一年健康， 瑜伽阐述的方法，是从愚昧和幻觉中苏醒，使心理的灵光主宰自 己， 瑜伽学说提出的准则和建议，不仅可以帮助病人康复，而 且使人更健康， 瑜伽学说反对强加于人， 它主张未经检验的东 西不可轻信， 也包括瑜伽本身， 学瑜伽必须经过自身的体验来 领悟真谛， 让修持者自愿地尝试， 选上少量几段姿势， 通过12个月实践之后再对瑜伽做出判断。