9博体育官方平台【图】瑜伽入门基本动作有哪些三大招式教你从零开始瑜伽这项运动在最近几年很是流行，不少人都选择在家里或者是专业辅导班练习瑜伽。瑜伽的好处也是相当多的，不然怎么会这么受欢迎呢？瑜伽能够帮助妹子们塑造完美身材，还能够缓解压力锻炼专注力等等。那么作为一名瑜伽新学者，瑜伽的入门基本动作有哪些呢？接下来小编就来告诉你，有哪些比较基本的瑜伽动作吧。在练习前，我们首先要搞清楚练习瑜伽需要做哪些准备工作。

　　练习瑜伽是不需要穿鞋子的，并且应该穿着比较吸汗、透气和舒适的衣裤，这样子我们才能够完全舒展自己的身体。另外值得提一句的是，在早餐之前，也就是清晨这个时间段是练习瑜伽的最佳时间段。接下来小编就来介绍几个基本动作9博体育。第一个基本动作是三角伸展式，这是比较常见的瑜伽体式。练习这个体式能够有效的去除我们腿部和臀部僵硬的肌肉，纠正畸形的腿部，增强肌肉的力量。