瑜伽基础知识题库单选题100道及答案解析1.瑜伽起源于哪个国家？（）A.印度B.中国C.美国D.日本答案：A解析：瑜伽起源于古印度。2.以下哪个不是瑜伽的主要流派？（）A.哈他瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.拉丁舞D.阴瑜伽答案：C解析：拉丁舞不属于瑜伽的流派。3.瑜伽中的“阿斯汤加”意为（）A.力量B.阴阳结合C.八支串联D.冥想答案：C解析：阿斯汤加意为八支串联。4.练习瑜伽时，应该保持（）A.快速呼吸B.深呼吸C.浅呼吸D.憋气答案：B解析：练习瑜伽时通常采用深呼吸，帮助放松身心。5.瑜伽的目的不包括（）A.锻炼身体B.增强力量C.治疗疾病D.比赛竞技答案：D解析：瑜伽并非以比赛竞技为目的。6.哪种体式可以增强腿部力量？（）A.树式B.战士一式C.猫式D.下犬式答案：B解析：战士一式能够有效锻炼腿部力量。7.以下哪个不是瑜伽的呼吸法？（）A.圣光呼吸法B.腹式呼吸法C.胸式呼吸法D.口腔呼吸法答案：D解析：瑜伽中通常不采用口腔呼吸法。8.瑜伽中的“OM”唱诵代表（）A.和平B.快乐C.力量D.智慧答案：A解析：“OM”唱诵象征着和平。9.做瑜伽前（）小时内不宜进食过多。A.1B.2C.3D.4答案：A解析：练习瑜伽前1小时内不宜进食过多，以免影响练习。10.哪种瑜伽体式有助于改善睡眠？（）A.骆驼式B.鱼式C.扭转三角式D.摊尸式答案：D解析：摊尸式能帮助放松身心，改善睡眠。11.瑜伽中的“bandha”指的是（）A.锁B.伸展C.扭转D.平衡答案：A解析：“bandha”意为锁。12.以下哪个不是瑜伽的坐姿？（）A.简易坐B.莲花坐C.二郎腿D.至善坐答案：C解析：二郎腿不属于瑜伽的标准坐姿。13.瑜伽的“八支”中不包括（）A.持戒B.精进C.节食D.体位答案：C解析：瑜伽的“八支”分别是持戒、精进、体位、呼吸控制、制感、专注、冥想、三摩地，不包括节食。14.哪种体式可以拉伸背部肌肉？（）A.上犬式B.三角式C.船式D.坐角式答案：A解析：上犬式能够有效拉伸背部肌肉。15.瑜伽适合的年龄段是（）A.儿童B.青少年C.成年人D.全年龄段答案：D解析：瑜伽适合全年龄段的人群练习。16.瑜伽中的“pranayama”指的是（）A.体位法B.呼吸控制法C.冥想D.清洁法答案：B解析：“pranayama”是呼吸控制法。17.以下哪个不是瑜伽的好处？（）A.减轻压力B.增加身高C.提高柔韧性D.改善体态答案：B解析：瑜伽不能直接增加身高。18.哪种体式可以锻炼腹部肌肉？（）A.侧板式B.战士二式C.前屈式D.鸽子式答案：A解析：侧板式对腹部肌肉有较好的锻炼作用。19.瑜伽练习中，最重要的是（）A.体式的标准B.呼吸的配合C.练习的时间D.场地的选择答案：B解析：在瑜伽练习中，呼吸的配合至关重要。20.以下哪个不是瑜伽的热身动作？（）A.颈部转动B.手腕绕圈C.高抬腿D.脚踝转动答案：C解析：高抬腿一般不是瑜伽的热身动作。21.瑜伽的历史大约有（）年。A.1000B.2000C.5000D.10000答案：C解析：瑜伽的历史约有5000年。22.哪种体式可以缓解腰部疼痛？（）A.蝗虫式B.鹰式C.半月式D.扭转侧角式答案：A解析：蝗虫式对缓解腰部疼痛有帮助。23.瑜伽练习后（）分钟内不宜洗澡。A.15B.30C.60D.90答案：B解析：瑜伽练习后30分钟内不宜洗澡。24.以下哪个不是瑜伽的冥想坐姿？（）A.半莲花坐B.英雄坐C.双盘坐D.马步答案：D解析：马步不是瑜伽的冥想坐姿。25.瑜伽中的“vinyasa”指的是（）A.串联B.静止C.倒立D.扭转答案：A解析：“vinyasa”指的是串联。26.哪种体式可以增强手臂力量？（）A.手倒立B.牛面式C.风吹树式D.鸟王式答案：A解析：手倒立能够增强手臂力量。27.瑜伽练习时应穿着（）A.宽松舒适的衣服B.紧身的衣服C.牛仔裤D.高跟鞋答案：A解析：练习瑜伽时应穿宽松舒适的衣服。28.以下哪个不是瑜伽的放松体式？（）A.婴儿式B.大休息式C.快乐婴儿式D.起跑式答案：D解析：起跑式不是放松体式。29.瑜伽中的“drishti”指的是（）A.凝视点B.能量C.专注D.平衡答案：A解析：“drishti”指的是凝视点。30.哪种体式可以改善消化系统？（）A.扭转脊柱式B.舞王式C.战士三式D.弓式答案：A解析：扭转脊柱式有助于改善消化系统。31.瑜伽起源于（）年前。A.3000B.4000C.5000D.6000答案：C解析：瑜伽起源于约5000年前。32.以下哪个不是瑜伽强调的原则？（）A.非暴力B.诚实C.竞争D.不偷盗答案：C解析：瑜伽强调非暴力、诚实、不偷盗等原则，不强调竞争。33.哪种体式可以增强平衡能力？（）A.树式B.坐角式C.骆驼式D.轮式答案：A解析：树式有助于增强平衡能力。34.瑜伽练习的最佳时间是（）A.早晨B.中午C.下午D.晚上答案：A解析：早晨是瑜伽练习的较好时间。35.以下哪个不是瑜伽的手印？（）A.智慧手印B.合十手印C.兰花指D.禅那手印答案：C解析：兰花指不属于瑜伽手印。36.瑜伽中的“yoganidra”指的是（）A.瑜伽睡眠B.瑜伽冥想C.瑜伽放松D.瑜伽呼吸答案：A解析：“yoganidra”指的是瑜伽睡眠。37.哪种体式可以打开髋关节？（）A.束角式B.三角扭转式C.战士一式D.下犬式答案：A解析：束角式有利于打开髋关节。38.瑜伽练习时应保持（）A.安静的环境B.嘈杂的环境C.有音乐的环境D.有电视的环境答案：A解析：练习瑜伽时应保持安静的环境。39.以下哪个不是瑜伽的清洁法？（）A.圣光调息法B.涅涕法C.商卡洁肠法D.收腹收束法答案：A解析：圣光调息法属于呼吸法，不是清洁法。40.瑜伽中的“asana”指的是（）A.体位法B.呼吸法C.冥想D.唱诵答案：A解析：“asana”指的是体位法。41.哪种体式可以拉伸肩部肌肉？（）A.鹰式B.猫牛式C.战士二式D.头倒立答案：A解析：鹰式能够拉伸肩部肌肉。42.瑜伽馆内通常会使用（）来辅助练习。A.哑铃B.杠铃C.瑜伽砖D.跳绳答案：C解析：瑜伽馆内常使用瑜伽砖辅助练习。43.以下哪个不是瑜伽对心理的益处？（）A.增强自信B.减少焦虑C.增加嫉妒D.提高专注力答案：C解析：瑜伽不会增加嫉妒心理。44.哪种体式可以锻炼臀部肌肉？（）A.桥式B.三角式C.扭转三角式D.站立前屈答案：A解析：桥式能够锻炼臀部肌肉。45.瑜伽的呼吸应该是（）A.用鼻子呼吸B.用嘴呼吸C.随意呼吸D.憋气答案：A解析：瑜伽呼吸通常用鼻子进行。46.以下哪个不是瑜伽的禁忌人群？（）A.骨折患者B.健康成年人C.孕妇（高危）D.严重心脏病患者答案：B解析：健康成年人不是瑜伽的禁忌人群。47.瑜伽中的“mudra”指的是（）A.体式B.手印C.呼吸法D.冥想答案：B解析：“mudra”指的是手印。48.哪种体式可以增强核心力量？（）A.船式B.鸽子式C.站立手抓大脚趾式D.双角式答案：A解析：船式能增强核心力量。49.练习瑜伽时，垫子的作用是（）A.防滑B.装饰C.保暖D.增高答案：A解析：练习瑜伽时垫子主要起防滑作用。50.以下哪个不是瑜伽对身体的益处？（）A.改善血液循环B.降低血压C.导致关节损伤D.增强免疫力答案：C解析：正确的瑜伽练习不会导致关节损伤，反而有诸多益处。51.哪种体式可以拉伸大腿后侧肌肉？（）A.站立前屈B.战士三式C.侧角伸展式D.三角扭转伸展式答案：A解析：站立前屈能够拉伸大腿后侧肌肉。52.瑜伽的练习频率最好是（）A.每天B.每周三次C.每周一次D.每月一次答案：B解析：每周三次的练习频率较为适宜。53.以下哪个不是瑜伽练习中的注意事项？（）A.保持空腹B.过度伸展C.听从身体感受D.专注呼吸答案：B解析：练习瑜伽时应避免过度伸展。54.哪种体式可以锻炼腿部内侧肌肉？（）A.束角式B.下犬式C.战士一式D.手倒立答案：A解析：束角式可锻炼腿部内侧肌肉。55.瑜伽中的“suryanamaskar”指的是（）A.拜日式B.月亮式C.星星式D.风箱式答案：A解析：“suryanamaskar”是拜日式。56.练习瑜伽时，应该（）A.与他人比较B.专注自身C.追求高难度D.忽略呼吸答案：B解析：练习瑜伽时应专注自身。57.以下哪个不是瑜伽的收束法？（）A.收腹收束法B.会阴收束法C.下颌收束法D.跳跃收束法答案：D解析：跳跃收束法不属于瑜伽的收束法。58.哪种体式可以改善颈椎问题？（）A.鱼式B.蝗虫式C.战士二式D.三角式答案：A解析：鱼式对改善颈椎问题有帮助。59.瑜伽练习场所应该（）A.通风良好B.封闭闷热C.光线昏暗D.嘈杂混乱答案：A解析：瑜伽练习场所应通风良好。60.以下哪个不是瑜伽中的能量中心？（）A.顶轮B.心轮C.胃轮D.脚踝轮答案：D解析：脚踝轮不属于瑜伽中的能量中心。61.哪种体式可以缓解背部紧张？（）A.猫式B.树式C.三角式D.轮式答案：A解析：猫式能缓解背部紧张。62.瑜伽的修行包括（）A.身体、心灵、精神B.身体、力量、速度C.身体、技巧、耐力D.身体、敏捷、平衡答案：A解析：瑜伽的修行涵盖身体、心灵和精神方面。63.以下哪个不是瑜伽放松的方法？（）A.深呼吸B.听音乐C.快速运动D.冥想答案：C解析：快速运动不属于瑜伽放松的方法。64.哪种体式可以增强腿部柔韧性？（）A.坐角式B.战士一式C.山式D.骆驼式答案：A解析：坐角式能够增强腿部柔韧性。65.瑜伽练习时心态应该是（）A.紧张B.放松C.焦虑D.急躁答案：B解析：练习瑜伽时心态应放松。66.以下哪个不是瑜伽的理疗作用？（）A.治疗感冒B.缓解痛经C.改善失眠D.减轻关节炎症状答案：A解析：瑜伽不能直接治疗感冒。67.哪种体式可以调整体态？（）A.山式B.眼镜蛇式C.鸽子式D.弓式答案：A解析：山式有助于调整体态。68.瑜伽的哲学基础是（）A.阴阳学说B.吠檀多哲学C.儒家思想D.道家思想答案：B解析：瑜伽的哲学基础是吠檀多哲学。69.以下哪个不是瑜伽的道德准则？（）A.不杀生B.不说谎C.不偷盗D.不懒惰答案：D解析：不懒惰不属于瑜伽的道德准则。70.哪种体式可以促进消化？（）A.扭转侧角式B.手倒立C.鹤禅式D.头手倒立答案：A解析：扭转侧角式有助于促进消化。71.练习瑜伽需要（）A.毅力B.天赋C.强壮的身体D.高智商答案：A解析：练习瑜伽是一个长期的过程，需要有坚持不懈的毅力。72.以下哪个不是瑜伽改善的身体系统？（）A.呼吸系统B.消化系统C.生殖系统D.内分泌系统E.骨骼系统答案：E解析：瑜伽对呼吸系统、消化系统、生殖系统和内分泌系统都有改善作用，但对骨骼系统的直接改善作用相对较小。73.哪种体式可以增强心肺功能？（）A.仰卧上升腿式B.蝗虫式C.拜日式D.鱼式答案：C解析：拜日式是一系列连续的动作组合，能有效增强心肺功能。74.瑜伽练习时应避免（）A.勉强自己B.循序渐进C.适度休息D.保持专注答案：A解析：练习瑜伽时不应勉强自己，以免造成身体损伤。75.以下哪个不是瑜伽的经典著作？（）A.《瑜伽之光》B.《薄伽梵歌》C.《红楼梦》D.《瑜伽体位法全图典》答案：C解析：《红楼梦》不是瑜伽的经典著作。76.哪种体式可以拉伸腰部两侧肌肉？（）A.三角扭转式B.下犬式C.战士二式D.猫式答案：A解析：三角扭转式能够拉伸腰部两侧肌肉。77.瑜伽对于心理健康的帮助不包括（）A.减轻压力B.消除恐惧C.增加嫉妒D.提升自信答案：C解析：瑜伽有助于减轻压力、消除恐惧、提升自信，不会增加嫉妒。78.以下哪个不是瑜伽练习中的常见损伤？（）A.肌肉拉伤B.关节扭伤C.骨折D.心脏病发作答案：D解析：心脏病发作通常不是由瑜伽练习直接导致的常见损伤。79.哪种体式可以锻炼背部肌肉？（）A.蝗虫式B.船式C.猫式D.树式答案：A解析：蝗虫式对锻炼背部肌肉效果较好。80.瑜伽中的“ahimsa”指的是（）A.非暴力B.诚实C.不偷盗D.不贪婪答案：A解析：“ahimsa”意为非暴力。81.练习瑜伽后身体感觉（）A.疲劳B.轻松C.疼痛D.麻木答案：B解析：正确的瑜伽练习后身体通常会感觉轻松。82.以下哪个不是瑜伽呼吸控制法的作用？（）A.增加氧气供应B.平静思绪C.增强肌肉力量D.调节内分泌答案：C解析：呼吸控制法主要作用于调节身心状态，而非直接增强肌肉力量。83.哪种体式可以改善扁平足？（）A.踮脚尖站立B.英雄坐C.猫式D.下犬式答案：B解析：英雄坐对改善扁平足有一定帮助。84.瑜伽的精神内涵包括（）A.自我实现B.物质追求C.竞争意识D.自私自利答案：A解析：瑜伽的精神内涵强调自我实现。85.以下哪个不是瑜伽冥想的目的？（）A.提高专注力B.增强记忆力C.追求物质享受D.内心平静答案：C解析：瑜伽冥想不是为了追求物质享受。86.哪种体式可以增强脚踝稳定性？（）A.树式B.单腿站立平衡C.战士一式D.三角式答案：B解析：单腿站立平衡能增强脚踝的稳定性。87.瑜伽练习的环境温度应该（）A.过高B.过低C.适中D.无所谓答案：C解析：练习瑜伽的环境温度应适中。88.以下哪个不是瑜伽的唱诵词？（）A.“OM”B.“Shanti”C.“Hello”D.“HareKrishna”答案：C解析：“Hello”不是瑜伽的唱诵词。89.哪种体式可以缓解坐骨神经痛？（）A.半鸽子式B.骆驼式C.战士三式D.轮式答案：A解析：半鸽子式对缓解坐骨神经痛有一定效果。90.瑜伽对身体的调整是（）A.局部的B.整体的C.随意的D.无规律的答案：B解析：瑜伽对身体的调整是整体的。91.以下哪个不是瑜伽修行的阶段？（）A.制戒B.内制C.体式D.三摩地答案：C解析：瑜伽修行的阶段包括制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、三摩地，体式只是其中一个环节，不是一个独立的阶段。92.哪种体式可以促进淋巴循环？（）A.扭转体式B.前屈体式C.后弯体式D.倒立体式答案：A解析：扭转体式有助于促进淋巴循环。93.瑜伽练习中呼吸的节奏应该（）A.急促B.平稳C.停顿D.随意答案：B解析：呼吸节奏应保持平稳。94.以下哪个不是瑜伽强调的生活方式？（）A.素食B.规律作息C.过度饮酒D.适度运动答案：C解析：瑜伽强调健康的生活方式，反对过度饮酒。95.哪种体式可以增强手腕力量？（）A.下犬式B.手支撑平衡C.三角式D.骆驼式答案：B解析：手支撑平衡能够增强手腕力量。96.瑜伽的哲学认为有（）个能量中心。A.5B.7C.9D.11答案：B解析：瑜伽哲学认为有7个能量中心，称为“七轮”。97.以下哪个不是瑜伽练习中的放松技巧？（）A.全身扫描B.肌肉渐进放松C.快速跑步D.冥想放松答案：C解析：快速跑步不是瑜伽练习中的放松技巧。98.哪种体式可以提高身体的平衡感？（）A.树式B.坐角式C.猫式D.鱼式答案：A解析：树式对于提高身体平衡感有显著作用。99.瑜伽的最终目标是（）A.身体健康B.心灵解脱C.获得财富D.出名答案：B解析：瑜伽的最终目标是实现心灵的解脱和自由。100.以下关于瑜伽的说法，错误的是（）A.任何人都适合练习瑜伽B.瑜伽需要长期坚持练习C.瑜伽能改善身体和心理状态D.瑜伽练习要在专业指导下进行答案：A解析：虽然瑜伽适合大多数人，但并非所有人都适合9博体育官网APP下载，例如患有某些严重疾病的人可能不适合某些瑜伽体式和练习方法。

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