9博体育官方网站瑜伽学习的八点基本常识1、YOGA需要心境，原本就是宗教的方法，它的修习，你可以始终保持心意上的平和，所以练YOGA的音乐很唯美，要通过音乐去冥想去静心，才有效果。我觉得音乐能给你想象的空间，产生通感，深化感官。就算不练瑜伽，买一盘瑜伽音乐听也是很好的，平衡身心。

　　2、瑜伽的衣着一定要宽松舒服，方便做动作，最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的9博体育官方网站，以便于练习倒立。必须光脚练习，要不站不住。

　　3、在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。

　　4、最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。练习瑜伽，贵在坚持。

　　7、流行的瑜伽体式练习，都要求空腹练习，饱腹时不可以练习瑜伽，过饥时也不可以练习，不饥不饱刚刚好。

　　8、做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。