9博体育官方平台瑜伽科普篇瑜伽原本是古印度六大哲学派别中的一系，是修身，修心，调息的一整套系统。 这里有个误解先纠正一下。我们常常在健身房看到大家练的那种，被我们称之为“瑜伽“的身体运动，其实不是瑜伽，它只是瑜伽整个体系的一小部分。 印度人叫它Asana。瑜伽整个完整体系，根据2000多年前的宗师Patanjali 所描述的包括8个方面,也就是所谓的达到宇宙精神合一的8个步骤。（好高深，有木有~~）听我慢慢来解析。（Samadhi）：超越意识的境界。当身体和感官静止时，看似在睡眠，但头脑仍保持警惕，亦像清醒的。

　　你看，平时小姐姐们用来减肥健身的Asana 其实只是这8个方面的一小部分。如果大家感兴趣，我改天来把这8个方面一一拆解了。但是今天，只想博个头条，就来写写最被大家熟悉的Asana吧。1、很久很久以前，印度瑜伽大牛们提到Asana体式，指的都是Hatha yoga(哈达瑜伽） 所以一直对Hatha yoga的人是心怀敬意的。但是因为时间太久远，在原始的梵文书中所描绘的体式只有15种，Hatha瑜伽在现代瑜伽发展中一直处于劣势低位。反而被很多现代瑜伽赶超了。接下来就开始讲现代瑜伽，要讲现代瑜伽，不得不提到一个人Tirumalai Krishnamacharya(婆罗门就是以名字长为荣的咩？），此人150年前出生在印度南方的Mysore, 曾在喜马拉雅的深山老林里跟随藏族瑜伽大师修行了9年。所以砸门要自信，别老以为瑜伽从印度来，你看很多年前阿三不还要跋山涉水来天朝取经嘛。此人学成归国后，被Mysore国国王看中，圈养在王宫，不仅当了国师，教会了国王练瑜伽，还用瑜伽把皇太后的病给治好了。一时风头无人能及，于是皇帝龙颜大悦，给他批了一大笔银子，作为教育经费。 他便开始收印度各地的好苗子来皇宫练习。培养了很多的，这第一批好苗子里就包括Iyengar（艾扬格瑜伽创始人）和Pattabhi Jois（阿斯汤达瑜伽和流瑜伽的创始人）这两人相爱相杀的复杂关系稍后再提。但这两个流派的特点基本上2. Pattabhi Jois 所创立的Ashtanga瑜伽 以及Vinyasa瑜伽（也叫Flow流瑜伽）基本上还是沿用了师傅的套路9博体育官方网站，他所用的教学序列，也就是现在的大家练习的Ashtanga瑜伽序列。Krishnamacariar设计这个序列初衷是为了方便当时的王宫贵族们记忆，所以采取了统一化重复性的军事体式编排。他的师傅Krishnamacharya认为当时练习瑜伽的人只是简单的弯弯身体动动胳膊，中间根本没有任何串联，这样的练习方法是不对的。古老瑜伽体式中任何ASANA体式之间都是由VINYASA串联的。所以Krishnamacharya重申了Vinyasa的重要性。Vinyasa其字母组成VI表示变化，后缀Nyasa意为按照规定条件，这个条件是：稳定的，舒适的，流畅的呼吸。所以Vinyasa Krama意思为按照规定条件的序列练习。当结束一个序列开始另外一个序列时都应该有一个完整的Vinyasa转换.你在很多网站或者有老师和你说，Vinyasa是一个呼吸一个动作，这是错误的。人们最后把Vinyasa简化成英文单词Flow（流瑜伽）是因为这个对于西方人比起梵文来说更容易记忆。而在Ashtanga序列中，体式间的过度也被称为Vinyasa。而通常这个Vinyasa会由拜日式A来过度。所以在练习阿斯汤加过程中，你会感觉做了无数个拜日式。

　　3. 另一位则走上了完全不同的道路 艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）:为什么现在西方那么推崇艾扬格呢？ 甚至有人把他称为现代瑜伽之父。很简单，只是因为他写了一本具牛的书。这本书囊括了200多种Asana瑜伽体式。在西方出版后，成为当之无愧的瑜伽工具书、瑜伽教科书、瑜伽百科全书。再有，Iyengar聪明的将200多种瑜伽体式使用西方人喜爱的方式进行归类。他使用动物名字、植物形态、站姿、坐姿等来对于梵文的瑜伽体式进行归类和翻译。随着这本书，瑜伽才真正冲出亚洲走向了世界，成为了真正意义上的世界运动、世界信仰。越来越多的人开始了解瑜伽、也让更多人开始学习瑜伽。艾扬格和他的同班同学Pattabhi Jois 所不同的是，他采用很多器具作为辅助，讲求动作的精准性。因为体位精准，所以也具有了疗愈功能。

　　差不多写完啦。如果你要问哪一种好呢，我其实也说不上来，只能说适合的就是最好的。但是学习瑜伽是多年前在喜马拉雅山边的Hatha瑜伽开始的，但是我现在每天周一到周五及周日练习的主要还是Ashtanga.每周六一堂艾扬格辅助纠正动作。这样对我来说就是完美啦。