9博体育官网APP下载办公室瑜伽练习方法 瑜伽动作很多人工作很忙，在办公室的时间比较长，于是办公室瑜伽法就产生了。下面是办公室瑜伽法的几项运动。

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　　精明的头脑也需要贴心的放松调节。坐在椅子上，也可以利用此招适时拉伸颈部肌肉，放松大脑，缓解工作中脊柱长期向下弯曲所受的压力与两肩的紧张度。在手臂的抬放、拉伸过程中，更能起到纤瘦手臂之效。注意9博体育官网，在进行上半身小范围内侧身运动时，必须保持脊柱直立。

　　2、吸气抬左手，扶在头部一侧成都中医哮喘病医院，呼气头部向左侧伸展，右肩放松，保持一次呼吸，吸气头部复原，放低左手。

　　手臂曲线美尽在此招。相对于椅上压头式，椅上肩背式的呼吸气调整明显增多，而瑜伽正是通过气息运控和动作伸展结合，实现对身体内外的调节。整体上它进一步强化了对手臂的放松刺激伸展，而左右手背后交扣，除作用脊柱外，还通过扩胸、挺胸，改善线、同样在直立坐姿的基础上成都中医哮喘病医院，吸气右手向上伸展，弯曲手肘，左手向下。

　　OL总以“坐”为主。髋骨每天囤积巨大压力，大腿内侧也因过度放松而出现赘肉。此招便是集中针对OL们“下盘扎实”之心头大恨。

　　谨记3个关键作用点：收紧腹肌、大腿收紧、上下半蹲来回运动，就能获得消除腹部微凸的状态、大腿内侧多余脂肪的较佳效果。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。