9博体育官网APP下载健康养生顺口溜通俗易懂非常实用赶紧记下来!

2024-02-16 01:15:03
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  9博体育官网APP下载健康养生顺口溜通俗易懂非常实用赶紧记下来!“笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。”随着生活的提升,养生已经成为社会性的关注焦点,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。如何在养生常识方面行稳致远呢?经过搜索和整理,养生路上小编为大家呈现“健康养生顺口溜,通俗易懂,非常实用,赶紧记下来!”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

  在我们很多人常常把饮食营养、科学养生挂嘴边,但是实际操作起来不是无从下手,就是在众多误区中打转,白白浪费了一颗寻求健康的心。

  也的确,营养、养生,门道多,讲究多,搞不清楚怎么做也是难免的,其实,在营养、养生方面,不仅有现代领域大家们总结的顺口溜,还有古代医家留下的养生名言,只要记住这些,自然而然地就知道应该怎么正确养生、正确膳食了。

  正如字面意思,这句话是要告诉大家,平时在吃饭时,宁可把饭菜剩下,也不要吃太饱,每顿七八成饱就可以。吃太饱,一方面会增加肠胃负担,另一方面会造成热量剩余,增肥胖几率。尤其是老年人,更要注意这一点,少食多餐就是不错的选择。

  这句话是想提醒大家,在吃饭的时候,切莫狼吞虎咽,囫囵吞枣,而是要细嚼慢咽,饭菜在嘴巴里咀嚼充分之后再下咽。这样做主要考虑:一是减轻胃对食物的消化负担,有利于护养胃的健康;二是更有利于身体对食物营养的吸收。

  这句话在日常饮食中出现的频率相对还是比较高的,这一层一层的,主要是从食物对身体健康的影响方面来说的,四条腿的是指猪牛羊等有四条腿的动物肉,两条腿的是指鸡鸭鹅等禽类肉,一条腿的是指蘑菇等菌类食物,没腿的是指鱼类。猪牛羊肉中的饱和脂肪酸相对比较多,经常大量食用不利于心血管健康;禽类肉中蛋白质高,脂肪相对少;菌类食物是植物蛋白质的丰富来源,富含的某些成分不仅可增强免疫力,还具有抗癌的作用;鱼类是众所周知的优质蛋白质来源,脂肪少,肉的纤维短易于消化。

  这句话主要是说给产妇听的。因为很多时候,产妇一生下宝宝,家人就会让她喝鸡汤补身体,觉得这样做更有利于产妇的身体恢复,其实不然,老母鸡中的雌激素比较多,刚生产完就喝老母鸡汤会影响下奶的。难道产妇不能喝老母鸡汤?当然不是!而是应该在生产5~7天之后再喝,这样有利于产奶水。

  这是一种膳食养生,是说晚上吃点萝卜,早上起来吃点生姜,经常如此身体棒,郎中医生都没饭吃了可不就急得慌嘛!为什么这么说呢?主要是从萝卜和生姜的性能和功效来说的,萝卜性凉,下气消食,晚上吃点更有利于休息;生姜性温,味辛辣,有发散的功效,早上起来吃点生姜可以温胃健脾,发散阳气,有利于一整天的好状态。如果吃反了,一次两次上不会有什么问题,但是长期如此不利健康。

  有的人睡觉的时候喜欢蒙头,尤其是冬天,天冷的时候,觉得蒙头睡觉会暖和些,其实不然,将头蒙进被子里,氧气少,其他气体多,长期如此不利健康;夏天天气比较热,很多人都会开着风扇或者空调,露着肚皮就那样大喇喇的睡着,其实这样做后半夜的凉气很容易进入体内,出现着凉拉肚子之类的不适,所以还是应该在肚子上盖个东西的。

  糠,就是稻、麦等谷皮上脱下的皮、壳。我们平时吃的米饭大多是精米做的,长期吃精米或可造成一些纤维素、营养素的缺失,时常吃点带糠的米饭,一方面可以弥补某些缺失的营养成分,另一方面还可防治便秘,这句话其实是要告诉大家,平时应该有意识的吃些粗粮,粗细搭配更合理。

  这句话来自明代医学家胡文焕的《类修要诀》,是告诫大家不要空腹喝茶,不要常吃宵夜,这些都是不利健康养生的。

  空腹喝茶,会影响胃的消化功能,同时,茶叶中某些成分会被大量吸收入体,引起不适;经常半夜吃东西,尤其是吃一些高热量、高蛋白的食物,一方面会影响正常的睡眠,另一方面会诱发一些疾病,如结石、肥胖、心血管疾病等,长期如此,严重威胁健康。

  笑一笑十年少,就是这句话的意思。人活在世,多有不如意,谁都如此,你又何必事事上心?!要有开朗乐观的心态,放松心情,开开心心的,不要动不动就生气,尤其是生闷气,伤身不说,还容易衰老哦。

  现在正处炎炎夏日,出门回家一身汗,是不是想马上用冷水洗去这一身热气?千万不要这样做!从养生的角度来说,冷水浇汗非常不利健康。因为身体在出汗的时候,毛孔都是打开的,一方面排汗,另一方面散热,这是一种正常的生理过程,如果这个时候用冷水浇身,毛孔会立即关闭,皮表温度虽然下降了,但是体内的热气并未散出,一冷一热的刺激,对抵抗力强的人来说,一次两次或不会有什么事,但长期如此势必会影响健康,而对身体弱的人来说,有可能一次这样的刺激就会病倒。

  男性是家庭的脊梁柱,只有拥有健康的身体,才能维持的家庭幸福度和和谐度,所以,男性要了解相关的养生常识,保持身体健康。

  炎热的夏季,消化系统会变得更加脆弱,饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主,多吃具有消暑生津功效的食物,远离油炸辛辣的、不容易消化的食物,推荐选择绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜以及西红柿等。大部分苦味食物都具有清热解毒的功效,消除身体疲劳感。

  在夏季容易出汗,会带走体内的矿物质、维生素以及盐分,如果总喝白开水的话、不能慎入血管和细胞中,而且白开水会进入到膀胱以及汗液里排除体外,非但不能解除口感,反而会引起头痛头晕。在夏季不妨喝淡茶水或者淡盐水,能补充身体所流失的维生素以及矿物质,具有提神醒脑以及生津止渴的功效,同时也提高人们的食欲,帮助排毒和杀菌。

  紧身的牛仔裤或者透气性比较差,而且散热不好,让生殖器一直处于潮湿温暖的环境中,容易滋生大量细菌,从而引起生殖道炎症,影响局部的血液循环,不利于精子的生成,所以在夏季,应该选择宽松透气性比较好的裤子。

  夏季天长夜短,再加上受到蚊虫的叮咬,影响睡眠,容易导致睡眠不足,每天可以抽出30分钟到一个小时的时间,来午休。睡觉时尽量采取仰卧的方式,如果长时间侧卧或者趴着睡觉的话,会对生殖系统带来损伤。睡觉时尽量平躺,并且把腿自然分开,让以及有充分的空间活动,呼吸新鲜的空气。

  平时可以多吃一些白色的食物比如百合、山药、白菜、白萝卜等,具有滋阴润燥的功效,另外,要合理的为身体补充蛋白质以及矿物质、维生素等,均衡为身体摄入营养,避免挑食和偏食,也不能暴饮暴食。

  炎热的夏季,不能光着膀子降温,当气温超过35℃的时候,非但不能让皮肤达到散热功效,反而会吸收热量,对皮肤带来刺激。身体工作疲劳时,不能抽烟也不能喝咖啡,不然会增加对身体带来的伤害。

  1、夏枯草:应用于淋巴癌或者其他癌症引起的淋巴结肿大效佳,常用量30--100克。取其解毒散结之效。

  2、天花粉:一般应用于癌症肿块破溃,症见浓汁略稠,有臭味。如乳腺癌,皮肤癌,鼻咽癌等。用量一般15--60克,取其消肿排排脓之功。另外用于各种癌症引起的咽干,口渴,咽痛效果亦可,取其清热生津之效。

  3、皂角刺:用于癌症肿块未溃或者已溃,未溃者引之消散,已溃者引之排脓。常用量30--60克,量小无效。

  4、鸡血藤和石韦:此两味为对药,用于放化疗治疗癌症时引起的血细胞减少。这是沈绍功家传经验,验证于临床,经得起重复。 无论是白细胞还是红细胞等减少均效。常用量鸡血藤15克,石韦10克,石韦不能应用量大,对肾有刺激。由于是家传,用药机理无法解释。

  5、石菖蒲和郁金:用于改善癌症病人的忧郁情绪,是沈氏所传的对药,我加于治疗癌症方药中,对神情抑郁,悲观的癌症病人确实起到了缓解的作用。常用量是每味药各10克。

  6、山慈菇:现代医学证实,山慈菇是一味不可多得的治疗癌症的高效药物。能治疗多种癌症,如食道癌,胃癌,乳腺癌,甲腺癌 其有小毒,用量不宜过大,一般打粉应用,6--15克左右,我常常作为治疗癌症的基础用药,基本上每方必加。

  7、牡蛎、浙贝母,玄参:此三味药既是程钟龄的消瘰丸,凡是没有破溃的癌瘤大多加用,效果非凡。一般用量:生牡蛎30克,玄参15克,浙贝母6--12克;生牡蛎和浙贝母最好打粉应用,效果较佳。浙贝母也可以应用川贝母,平贝母和大贝母 代替,但川贝价格昂贵。大贝母散结的效果比较优良。我现在正尝试应用,而且价格比较便宜。

  8、生黄芪:生黄芪具有托毒生肌之效,不论虚实寒热之癌瘤都可以应用。一般用量30--200克,破溃的用量应该大些,如治疗乳腺癌已经破溃溃烂,应用量多在百克以上,同时还输液黄芪注射液30毫升,相当于生药60克。我们一般作为治 各种癌症的基础用药,作为各种抗癌药的一个动力。

  9、仙鹤草:现代医学研究其有抗癌之效,我把其作为治疗各种癌症的基础用药。用量15--100克不等,仙鹤草不单是一味止血收涩之药,其补虚之功亦宏,有类似于激素样作用,干祖望称仙鹤草为中草药中的激素.,

  10、生薏苡仁:现代研究其可以治疗各种癌症,我治疗癌瘤时基本上每方必用,常用量30克。有时嘱咐癌症病人每天早晨用薏苡仁熬粥代替早餐。既可以增加营养,又可以抗癌,一举两得。

  11、白花蛇舌草和半枝莲:二药是医学界公认的治疗癌症有效的药物之一,可以治疗多种癌症。但是用量必须加大,最少的30 克打底,最大可以应用到200克。和其他药物联合应用时一般不超过100克,这两药质轻,比较占空间。我应用此药,一般大手去抓,根本不用称重,每每都超过实际重量。

  12、鳖甲:取其散结之性,多用于治疗乳腺癌和肝癌,效果比较不错。因其质地坚硬,多打粉应用,一般6--15克。

  13、蒲公英:取其清热解毒而不伤胃,常用于乳腺癌,胃癌,食道癌的辅助治疗,用量多为15--100克,同时癌症伴感染用之 效果较佳。特别是癌症病人就用化疗,胃伤饮食难进,此时又伴有感染,而不伤胃的蒲公英正好派上用场。

  14、败酱草,生地榆,苦参:此三味主要用于肠癌患者,败酱草用量一般较大,30--60克,苦参用量较小,一般10克即可,量大伤胃。生地榆一般用量15--30克,特别对于伴出血的肠癌效佳。

  15、 五灵脂。蚕沙,细辛,徐长卿:此四药主要用于癌症的止痛。五灵脂和蚕沙可以应用各种癌症的疼痛。用量一般不超过10克即可。这也是从沈绍功治癌经验得来,确实有效,屡屡用之。细辛擅长治疗脑瘤引起的头痛,或者其他癌症转移到脑引起的头痛。用量一般在10--30克之间。超过10克时,应该久煎40分钟以上。细辛的毒素主要含在挥发油当中,久煎后一般不会引起毒副 作用。徐长卿具有镇静和止痛两方面的功效,一般用量15克左右。

  16、元胡于川楝子:此二药相和即金铃子散,主要用于各种癌瘤引起的疼痛。止痛效果大家比较公认。一般应用元胡10--20克川楝子10克;元胡质地坚硬,比较难熬出有效成分,应该打粉冲服,川楝子有小毒用量不宜过大。

  17、山豆根和蚤休:主要用于治疗鼻咽癌,喉癌,口腔癌,腮腺癌等,山豆根有小毒,用量多在15克,蚤休又名重楼,七叶一枝花,近年价格昂贵,质地坚硬,多打粉应用,一般6--10克左右。蚤休还可以应用治疗其他的癌症,特别是伴有感染的效果特佳

  18、海藻与甘草:这个药对用于各种癌症表现为肿块坚硬,效果较佳。海藻15--30克;生甘草5--10克。《本草》十八反言言:“海藻反甘草。”但历代医家从临床出发,证明两药同时应用,不但没有副作用,而且治疗效果特佳。例如治疗乳腺增生,乳腺癌,甲状腺癌,甲状腺瘤等。

  19、丹参:一味丹参,功同四物,活血祛瘀,安神定志。是一位比较理想的辅助抗癌药。一般用量30克,作为治疗各种癌症的基础用药,基本上治疗癌症时每方必用。

  20、生代赭石:此药似乎没有抗癌之功,但是可以治疗放化疗引起的恶心,呕吐和缺铁性贫血。也可以配合他药治疗食道癌和胃癌,一般用量30克左右,单治疗贫血一般我只取5--10克,取其以铁补铁之效。因为代赭石是含铁矿石。

  21、三七:近代研究其有抗癌之性,各种癌瘤均可以用之。但我们比较多用于止血与止痛。用量6--10克,分两次冲服。

  22、龙葵:近代研究其治疗膀胱癌和肠癌等疗效较佳,我多用于肠癌,用量15--30克,有小毒,不可骤然应用大剂量,应该循序渐进。

  23、金钱草:现代医学证明其治疗肝癌,膀胱癌和肾癌效果不错,用量宜大,小则无效。多用50克以上,此药质地轻柔,熬药比较占空间。

  24、鱼腥草和芦根:此二药我多用于治疗肺癌,而且还有利水之功效,用于肺癌引起的胸腔积液效佳。用量多在30克以上。

  美是由内而外的,健康的东西不仅会强化身体,更会让女人的容颜越来越年轻,懂得爱惜自己身体和外貌的女人这些东西,一定要拿个小本本记下来!

  英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的。也就是说。越是不甜的西红柿。其中番茄红素的含量越高。

  自古黑豆就被誉为。肾之谷而从黑豆的外表上来看,你会发现其形状与肾胜相似,它(们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水,解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者!

  维生素A素有护眼小卫土之称,如果缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退。严重时容易患上夜盲症。

  建康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应,若指甲变比异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的最佳食物!

  说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能初充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润。亮深也都具有特殊功效。

  钾元表丰富香蕉是食物中排名第一的高手,它所含丰富的钾元素能够帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的高手.是芹菜,有大量的胶质性碳酸钙易被吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

  《求医不如求己》1-3册中,作者推荐了许多可以长期坚持的健康养生方法,每一个操作起来都很简单,找到其中适合自己的一二,倘若能够持之以恒践行下去的话,必然会对健康起到很好的辅助作用。

  书中提到,一切慢性病都可以用推腹法解决,当慢性病老是不愈,但又不知病因何在、如何治疗的时候,那就去寻找这个腹部的阻滞点,只要把它推开揉散,慢性病也随之消失了。

  许多读者留言反映,推腹过程中,摸到腹部有类似脂肪粒的结节,慢慢揉开了,不仅病好了,身体也变瘦了;也有读者说,一边练习推腹法,一边就听到肚子里各种肠鸣,应该是积累在体内的浊气、浊液下行的结果。

  有三焦,上焦为心肺部位,中焦为脾胃肝胆,下焦为肾膀胱、大小肠部位,推腹法基本上可以到中焦和下焦的所有脏腑,当三焦被打通,人的身体应该也会更加清爽健康。

  金鸡独立法对治疗高血压有一定好处。高血压在中医看来通常是阴虚阳亢引起的上实下虚之证,而金鸡独立可以很好地引血下行、引气归元,将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴,使肝脾肾的功能得到了快速的增强。

  金鸡独立的原理就在于引血下行,当闭着眼睛一只脚站立时,全身的注意力就都集中在了支撑脚上,所有气血就会集中灌注。

  所谓人老腿先老,主要原因也就在于气血不足,导致气血不下行,因此金鸡独立法对引血下行具有非常好的实践意义。

  具体操作方法,可将卫生纸等折叠探入鼻腔内,通过刺激鼻腔,主动引发喷嚏,直至身体微微出汗,通过多次取嚏,慢慢将体内寒气排尽。

  书中还提供了一个治疗膝盖痛的小,就是在软硬适当的床上练习跪着走路,每次5分钟,这个使许多老年患有膝盖痛的朋友摆脱了困扰。

  例如,由于肠胃功能失调引起的肥胖,像这么每天跪着走一走,所有的气血就首先奔胃经而去了,原来积存的赘肉就会被带走,被排泄出去。

  刮痧和拔罐是非常简单易行的导引法。日常生活中,许多人有刮痧和拔罐的习惯,对经络阻塞以及导引气血具有良好效果。

  拔罐不要太分散,气血总共就那么多,要集中力量办大事;僵硬的地方先不要拔罐,一定要揉开后再拔。

  痧不是我们用刮板刮出来的,而是体内的气血顶出来的。所以当我们用力刮也不出痧的时候,那就是体内的气血没顶到那里,就别在白费劲了。6岁以下的小孩别刮,血压很高的人也先别刮。

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  中医里讲,肾为先天之本,脾为后天之本。的许多疾病都和脾胃有关,有好的脾胃,气血能够源源不断生化,也就不容易生病,哪怕生病了也更加容易化解,因此调理脾胃是基础。

  现代社会生活中,许多人长期吃药,好好的胃都被吃坏了,这时候更加需要健脾强胃,更好的吸收营养物质,生化气血。

  阅读一本书,每个人都会有不同的侧重点,倘若你也喜欢中医,可以拿书来读;倘若没有时间,那可以针对自身情况,在实践中尝试一下,只要坚持,必然会有所得。

  欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《健康养生顺口溜,通俗易懂,非常实用,赶紧记下来!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“通俗易懂的养生知识”专题供您欣赏!

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