9博体育官网APP下载儿童健康小常识有哪些儿童健康小常识有哪些儿童健康小常识有哪些儿童健康小常识有哪些儿童健康小常识1、早餐吃一定量的蔬菜，补充丰富的维生素，对儿童健康发育十分有益。2、打鼾对孩子的容貌与健康有不利影响，会引起硬腭高拱、牙齿排列不齐等。3、多吃烧烤肉食容易影响视力，促成近视，儿童就以尽量不吃为好。4、深色蔬菜、菌菇和胡萝卜都是冬季适合孩子吃的蔬菜。5、父母应调整好孩子的作息时间，午饭不宜吃得过饱，睡前勿让孩子剧烈运动。6、给孩子吃鸡蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋为好，勿给孩子吃生鸡蛋。7、冲突是孩子必要的体验，孩子可在冲突中学会与人交往的技巧。8、良好的护牙习惯应从...

　　儿童健康小常识有哪些儿童健康小常识有哪些儿童健康小常识1、早餐吃一定量的蔬菜，补充丰富的维生素，对儿童健康发育十分有益。2、打鼾对孩子的容貌与健康有不利影响，会引起硬腭高拱、牙齿排列不齐等。3、多吃烧烤肉食容易影响视力，促成近视，儿童就以尽量不吃为好。4、深色蔬菜、菌菇和胡萝卜都是冬季适合孩子吃的蔬菜。5、父母应调整好孩子的作息时间，午饭不宜吃得过饱，睡前勿让孩子剧烈运动。6、给孩子吃鸡蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋为好，勿给孩子吃生鸡蛋。7、冲突是孩子必要的体验，孩子可在冲突中学会与人交往的技巧。8、良好的护牙习惯应从小培养，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。9、不要给孩子吃大量白果更不要吃发芽的马铃薯，否则容易引发食物中毒。10、从小培养孩子与人平和相片和体贴别人的情操，是父母送给孩子最佳的瑰宝。11、在生活中锻炼孩子的应变能力，对日后成才大有帮助。12、让孩子树立珍惜时间的良好习惯，能更好地应对学习和生活上的挑战。13、培养孩子的耐挫能力能让其从小形成坚毅顽强的心理素质。14、冬季应多让孩子参加户外活动，晒晒太阳。阳光中的紫外线、当孩子腹泻不止时，家长应多选用孩子喜爱的饮品给他补充水份，以免脱水。16、冬季天气寒冷，应多给孩子吃些高热量的食物以增加而寒能力。17、孩子若不爱蔬菜只吃肉会吃出贫血，所以注重孩子饮食的荤素搭配尤为重要。18、孩子之间的友谊是在共同活动和交往中逐步建立和深化的，对孩子的人格发展很重要。19、锌是孩子成长必须的，孩子补锌要多吃牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等食物。20、家长应让孩子用自己的语言把意思表达出来，培养孩子的自主意识，做有主见的人。儿童如何饮食1、饮食需要多样化。没有一种食物可以提供所需的全部营养素，因此建议儿童多吃多样化食物，任何挑食、偏食的行为都会妨害儿童的正常发育问题。2、要按时用餐，不要吃零食。我们都知道按时按量地吃一日三餐对于儿童来说是非常重要的，有的儿童吃了大量的零食就不会吃正餐了或者减少吃正餐，这样会影响到儿童的发育，导致免疫力低下。特别是一些街边摊贩售卖的零食更是不要去吃，食品质量得不到保证。3、要吃清淡的高蛋白饮食。现在很多儿童喜欢吃洋快餐，殊不知这样可能导致儿童性早熟或出现其他问题，建议儿童以高蛋白的清淡饮食为主，多摄入新鲜的蔬菜和水果，减少洋快餐等油炸食品的摄入。4、文明用餐，不要用餐时看电视或者说话、打闹。儿童用餐需要安静的环境，建议在用餐时安静专心的吃饭，不要边看电视边吃饭，这都是非常不好的.行为，并且细嚼慢咽。儿童健康需要注意哪些一、少喝饮料多喝水。各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖份及电解质，过多摄入可影响食欲和消化功能，孩子运动后出汗较多时最好多喝白开水以补充水分。二、饮食不宜过于清淡。夏日炎热孩子易上火，但孩子正处在生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，因此夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等。三、饮食不宜过凉。夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使孩子进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。四、大汗后不宜冲冷水澡。大汗后如用冷水洗澡，会使全身毛孔迅速闭合，血管快速收缩可影响机体功能，孩子容易生病。五、午睡时间不宜太长。午睡过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使脑血管血流量相对减少，可影响醒后孩子的精神。六、在空调房里待的时间不宜过长。长时间使用空调的房间因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，孩子在冷而干燥的空气中时间过久，呼吸道及消化道抵抗力会下降，可能引起上呼吸道感染及腹泻。儿童健康要注意正确的食用零食绿灯类：可以常食用的零食水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。食物成分和特点：营养素含量丰富，低脂肪、低盐和低糖，既可提供膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等必需的营养素，又能避免摄取过量的脂肪、糖和盐分。黄灯类：适当食用的零食黑巧克力、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、各类煎豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸等。食物成分和特点：营养素含量相对丰富，但却是含有或添加了中等量脂肪、糖、盐等应限制的成分。红灯类：限制食用的零食棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。食物成分和特点：营养价值低，含有或添加较多脂肪、糖、盐，提供能量较多。另外，提供怎样的零食要根据小儿的个质差异有所区别。针对幼儿的健康状况，可选择强化食品作为零食。比如，对缺钙宝宝，可选用钙质饼干或增加饮奶量或奶制品等；对缺铁的，可选择强化铁元素的食品。对于食欲良好的正常小儿，最好选择一些高营养、低能量的天然食品作为零食，比如新鲜水果营养丰富，非常适合作为儿童零食。各种奶制品，比如牛奶、奶酪、豆浆及其他豆制品等，含有丰富的钙和其他多种对有益的营养成分。各种坚果类食物，比如花生、杏仁、松子、板栗等，是天然的健康保健食品，也可作为孩子们的零食。对已经超重或肥胖的儿童青少年，要严格控制零食的种类和供应量（摄入量不超每日总能量的10-15%），一定要做到零食的低脂、低糖和低盐的原则。培养儿童健康的“十注意”一、不要过分关心孩子。这样做容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该尊重他，结果成为自高自大的人。二、不要贿赂孩子。要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。三、不要太亲近孩子。应该鼓励孩子同同龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。四、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情9博体育官网，只会打击他们的自信心。五、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂。这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎离家出走等异常行为。六、不要欺骗和无谓的恐吓孩子。吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性。七、不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子。这样会造成孩子怀恨和害羞的心理，损害孩子的自尊心。八、不要过分夸奖孩子。孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸赞会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。九、不要对孩子喜怒无常。这样会使孩子敏感多疑、情绪不稳、胆小畏缩。十、要帮助孩子去分析他所处的环境。帮助孩子解决困难，而不是代替他们解决困难。应教会孩子分析问题、解决问题的方法。儿童健康必须要知道的事水果蔬菜，营养不同误区：宝贝不爱吃菜没关系，可以通过水果来补充。纠正：水果所含的维生素和矿物质的种类和数量远少于蔬菜，比如白菜、萝卜等常见蔬菜的维生素c含量，均高出苹果、梨等达6-10倍之多。当然，水果因其糖分、有机酸和芳香物质成分，可增加热量摄入，促进食欲和帮助营养吸收，且因可以直接食用、没有营养损失而具有一定优势。尽管如此，如果大量食用甚至替代蔬菜，除了让宝贝摄入多余的不必要的热量外，并无太多好处可言。此外，一次性大量摄入葡萄等高糖水果，还会引起高渗性腹泻，对宝贝健康造成危害。正确搭配，分清易忌误区：宝贝吃了很多肉蛋奶，吃点水果助消化。纠正：上述提到的问题外，某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的单宁酸或果酸以及维生素C,会与钙结合形成难消化的凝块，引起腹胀、腹痛等胃肠不适。因此，尤其不要与蛋白质及钙含量高的食物如鱼虾蟹和牛奶同食。饭前卫士，饭后杀手误区：宝贝吃饭少没关系，反正饭后还有水果。纠正：饭后立即吃水果，其中所含的糖分和有机酸会与食物成分产生反应，而果胶还会因吸收水分、增加了胃内食糜的含水度而加重胃的负担。这样不仅会影响营养成分的吸收，还会发酵，造成腹胀、打嗝、反酸、口臭等现象。水果的正确食用时间，应为饭前1-1.5小时，或饭后2小时左右，这样可以在适当补充水分和热量消耗的同时，缩短它在胃中的停留时间，减少不利影响。中国儿童营养缺什么目前我国3~6岁的幼儿最容易发生的营养不足或缺乏，最为突出的是下面几个方面：1、铁的不足或缺乏。现在大多数铁缺乏的儿童，其症状不是表现为脸色发青，而是验血的时候发现血色素低。缺铁可影响儿童智力发育，孩子往往注意力不集中，记忆力降低，学习努力但成绩不好。2、维生素D与钙的不足。儿童每天需要维生素Dloug、钙800毫克，其中从食物中摄入的总钙量只有400~500毫克，一般食物缺乏维生素D。3、缺碘。我国除沿海省份，大部分都生活在缺碘地区。缺碘会影响孩子的智力发育。4、维生素的不足。在我们目前的膳食中，最容易在烹调、加工过程中丢失的物质是维生素，快餐中的维生素就更少的可怜。儿童保健原则一、新生儿保健自出生后脐带结扎时起至生后28天内，称新生儿期。这一时期小儿脱离母体开始独立生活，内外环境发生巨大变化，但其生理调节和适应能力不够成熟，易发生体温不升、体重下降，各种疾病如产伤、窒息、溶血、感染、先天畸形等，不仅发病率高，死亡率也高。在发达国家约占婴儿死亡率2/3，尤以第1周为高。根据这些特点，新生儿时期儿童保健特别强调护理。1、保温：新生儿房间应阳光充足温度和湿度适宜，冬季达到18~20°C，湿度为55%~60%。2、喂养：母乳喂养是最佳喂养方式。3、清洁卫生：新生儿皮肤娇嫩，应每日沐浴，水位不宜过热过冷以略高于体温为宜。4、消毒隔离：保持空气清新，通风良好，冬季定时开窗换气，夏季避免室内温度过高。二、婴幼儿保健1周岁后到满3周岁之前为幼儿期。生长发育速度较前减慢，尤其在体格发育方面。活动范围渐广，接触周围事物增多，智能发育较前突出，语言、思维和应人应物的能力增强，但识别危险的能力尚不足，故应注意防止意外创伤和中毒。饮食已从乳汁转换为饭菜，逐渐过渡到饮食，故需注意防止营养缺乏和消化紊乱。此时接触外界较广，而自身免疫力仍低，传染病发病率较高，防病仍为保健重点。三、学龄前期保健3周岁后（第4年）到入

　　前（6—7岁）为学龄前期。体格发育速度又减慢，达到稳步增长，而智能发育更趋完善，求知欲强，能作较复杂的动作，学会照顾自己，语言和思维能力进一步发展。应根据这个时期具有高度可塑性的特点，从小培养主义道德品质，养成良好的卫生、学习和劳动习惯，为入小学作好准备。学龄前期小儿防病能力有所增强，但因接触面广，仍可发生传染病，易患急性肾炎、风湿病等；因喜模仿而又无经验，故意外事故较多。应依据这些特点，做好预防保健工作。不同年龄段孩子所需的睡眠量白天孩子们需要多长的睡眠时间？这个问题没有统一

　　。需要根据年龄、个体情况、一天的总睡眠时间而定。比如，有的幼儿可能晚上睡13个小时，白天只需打几个盹就够了。而有的孩子晚上可能睡了9个小时，然后每天下午需要补2个小时的觉。尽管所需的睡眠量因人而异，但仍有一些“不同年龄睡眠量指南”能给出家长们一些大致的指导。下面是一些例子：新生儿-6个月大的婴儿：婴儿每天需要大约16-20小时的总睡眠量。新生儿一整天几乎都处在睡睡醒醒的状态，平均每睡2到3个小时醒来吃点奶然后接着睡。长到4个月左右时，开始形成一定的睡眠节律。大部分婴儿每晚睡10-12个小时，中间常穿插喂奶，然后白天平均睡3-5个小时（常分成2-3次小睡）。6-12个月大的婴儿：这个年龄段的婴儿常常晚上睡11个小时，然后白天分成二次睡3-4个小时。这个时期的婴儿大部分已不需夜间喂奶，但可能已经具备了感知能力，会因为父母离开身旁而睡不安稳。1-3岁的幼童：这一时期的幼儿一般每天需10-13小时的睡眠量，包括下午13小时的睡眠。白天可以小睡两次，但最好不要离晚上的睡觉时间太近，否则会影响晚上顺利入睡。3-5岁的儿童：3-5岁的儿童平均每晚睡10-12个小时，另需下午补觉。但大部分儿童5岁时已不需下午补觉。5-12岁的学龄儿童：学龄儿童每晚需10-12小时的睡眠。一些5岁儿童白天可能还需要补觉，但如果白天没

　　保证规律睡眠的话，这部分孩子就需要晚上提早入睡。影响孩子长高主要有以下六个因素营养问题身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。睡眠脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2—6月，为15—18小时；6—18月，13—15小时；18月一3岁，12—13小时；3岁一7岁，11—12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。运动运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3—4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，且随着月龄的增长，要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。疾病很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。遗传和性别遗传也许是更多父母担心的问题，但不可避免的是会有一部分孩子的身长受遗传影响。除此之外，在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。生活环境、社会文化、气候地区在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住在环境、文化水平较高地区的孩子，平均个儿要高一些。

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