瑜伽基本常识解答(2)A：有些人的关节会特别紧，譬如太胖或是大腿肌肉太过结实的人；瑜伽练习得不够勤的人，也有可能无法盘腿。瑜伽练习有很多加强膝关节与踝关节的动作，只要够勤快，练习一段时间后就能改善。

　　A：任何运动都会有运动伤害，瑜伽的动作都是很缓慢的伸展，是以柔软度来做动作的调整，只要练习前做好暖身操，不操之过急，就不会造成运动伤害。

　　A：瑜伽动作没有所谓好不好的区别，譬如老师教一个后仰的动作，每位学生会因为本身柔软度与所练习时间长短的不同，而使得弯度也有差异，但效果仍是一样的。

　　A： 1、避免饱食后进行。 2、穿着轻松的服装进行。 3、不要在太硬的地板或过软的床上进行，以地毯或瑜伽垫最好。 4、在空气流通、清净的场地进行。 5、心平气和、心无杂念之下进行，最具效果。 6、练习瑜伽时，不宜讲线、刚开始练习，身体各方面会觉得很僵硬，做不好不用灰心。 8、练习的次数因人而异，原则上每日以练习一次为宜。

　　A：除了前述注意事项外，还有初学者不要轻易尝试“倒立”动作，生理期的女性亦不适合做倒立。此外，有心脏病、高血压的人9博体育，最好不要练后弯动作。

　　A：学习是无止尽的，愈常练习，练习得愈久，就愈能驾轻就熟，而身心灵的感受也会愈不同。练习瑜伽不要给自己太大的压力，应该给自己时间去享受练习瑜伽所带来的舒适感。只要学会基础呼吸法及拜日式，常去倾听、体会自己身体的感受，就算是入门了。