9博体育官方网站关于健康的小常识docx关于健康的小常识 一、 健康小常识 之每日宜早卧早起，保证 一定的睡眠时间。 二、 二、加强锻炼。每天起床后坚持到 空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒 可精神饱满、神清气爽。 三、 三、健康小常识 之早餐要摄取较多的 热量养成每天早餐摄取大部分热量食物 的习惯，以便供给充足的热量。 四、 四、健康小常识 之平衡饮食。多吃一■ 些富含优质蛋白的食物，以满足春季因 代谢旺盛而蛋白质需求的增加。 五、 五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱9博体育官网、生姜、韭菜、 蒜苗等；饮 食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。 六、 六、多吃富含维生素 A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝 卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄 绿色蔬菜. 七、 八、 七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具 有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。 九、 八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生 素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。 身体10个不健康现象 人到中年，难免有些毛病，然而很多人发现生 病时常常已很重了，有的甚至失去了治愈的机会。 其实大部分疾病在发作前都有一些告警信号，依据 这些信号对照自己的身体状况，会对早期发现身体 的疾病有一定的益处。 身体易被忽视的10个变化，自测一下以下10条 你有没占有一条，如果没有恭喜你。 一、 小便增多，常上厕所，晚上口渴。或小便 频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。 二、 上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、 脑动脉硬 化症。 三、 近日来常为一点小事发火， 焦躁不安，时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症 等疾病。 四、 咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。 五、 食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。要 小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。 六、 酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第 2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或 动脉硬化 七、 胃部不适，常有隐痛、反酸、暧气等症状。要小心是否得了慢性 胃溃疡或其他胃部疾病。 八、 变得健忘起来，有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化，脑梗塞等。 九、 早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性 骨关节病 十、脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛。则可能是患了 肾脏疾病。 十种天然健康饮食方式： 杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，小食。杂食充分体现食物互补的 原理 葡萄干的功效 1、补血补气 女性由于每月一次的生理期失血，极易患 轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来 无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。 葡萄可 以帮你恢复好气色——中医认为葡萄具有“补 血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利 小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡 萄，可以缓解 手脚冰冷、腰痛、贫血等现象， 提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡 萄干，连服7天就能收到明显的效果。 需要注意 的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免 影响疗效。这个小验方对治疗 白带过多也有效。 2、功效 提高人们身体的代谢机能。 快速地消除疲劳。 消除多余的脂肪，使血流畅通，偏高的血压降低，血压归于正常。 消除肥胖。 使胃肠机能转好，消除 便秘。 近目?龜翁2 健康长寿八字 二家一四年三月二十入

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