9博体育官网练习瑜伽必须知道的七点常识初学者先做好准备再练!

2023-12-18 15:34:21
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  9博体育官网练习瑜伽必须知道的七点常识初学者先做好准备再练!近年来,瑜伽已然是室内运动的代表性运动,许多名不经传的瑜伽老师依靠线上直播课程迅速出名,吸引瑜伽爱好者慕名前来“机前打卡”。然而,由于线上直播课程偏向于单方面指导,缺乏练习者的实际情况,没有应对大流量的预案和管理措施,面对满屏迎面扑来的弹幕问题,大多数瑜伽老师根本无法做到面面俱到的回答所有练习者,只能选择性回答,容易出现部分练习者被忽略,导致瑜伽练习失误,瑜伽练习者效果未达成等一系列问题,练习体验大打折扣,直播之下的练习者“悄然离去”。

  互联网时代,瑜伽老师借助网络传播进行宣传让更多人了解瑜伽特色无可厚非,倘若一味注重流量而疏于练习者的互动管理,瑜伽线上课程只能火爆一时,只有通过后续视频配套文章和完善管理措施,才能避免瑜伽线上课程昙花一现。接下来我会结合自身的瑜伽知识,将近年来练习瑜伽所需的一些必备知识进行普及,为大家减少练习瑜伽过程中容易出现的错误。

  在挑选练习瑜伽的场地时,许多人的标准是安静、平整,通常都会选择在自家平整的地面上铺上折叠的毯子练习,这个没问题。然而部分瑜伽练习者则是为了不让人看见而关上门窗,这就大有问题了!不想被人看到你可以另想方法,但门窗最好还是不要关。因为练习瑜伽应找个通风的场地进行,不应关在狭小的地方,只有通风才更容易促进全身心的循环,才能更好的练习瑜伽的腹式呼吸法或调息等。

  过去看瑜伽节目的时候,我们会看到有一部分人穿着紧身衣表演,有时候好看的饰品甚至比瑜伽体式还夺人眼球;后来才知道,原来那些都是为了节目的特效而做的,饰品根本就不应该在瑜伽练习的时候穿戴,至于紧身衣,这个不用改,是正确的!

  没错!练习瑜伽就应该穿紧身衣!千万别因为看了其他自媒体文章说穿宽松的服装就穿,这是误导!这么写的人肯定是对瑜伽的爱不够,不够了解瑜伽!

  要知道,宽松衣服其实是练太极用的,专业的瑜伽老师一般不会这么穿,毕竟宽松衣服很有可能把不该漏的地方都不小心给漏了,这样就尴尬了不是吗?

  另外,虽说穿紧身衣是练习瑜伽的基本,但还是有相当多的人不小心将紧身束型衣当做紧身衣穿着,这个是禁止事项!紧身束型衣会强行勒紧身体的肌肉,非常非常不适合瑜伽练习穿着!划重点!

  这里的瑜伽物品并不是指瑜伽垫、瑜伽充气球之类的,因为这些东西在你们打算练习什么体式的时候早就会想到,自然也就不必多说。这里的瑜伽物品是指练习瑜伽的时候,事先要准备好放在一旁的毛巾和水,因为练习的过程肯定会流汗,适当补充水量与擦汗是为了更久的练习所必备的瑜伽物品。

  俗话说得好,“早起的虫儿有鸟吃”,在瑜伽的常识里,最好的练习时间同样也是早晨,只不过区别在于没得吃并且还是空腹状态下练习,当然,这种练习效果也是最大化的,绝对值得你早起。另外,如果你偶尔错过了起床时间,其实中午空腹或者吃过晚饭3个小时后同样也属于理想的瑜伽练习时间;而如果你明明起床了却挨不了饿,始终集中不下精神练习瑜伽,这个时候可以试着喝杯流质食物,记住,是一杯,可别喝饱了!

  如同运动过后不立刻坐下、逛街回家后不冷水洗脚一般,练习完瑜伽之后20分钟内别洗澡,不进食,不做剧烈运动,以免破坏体内能量的平衡,从科学的角度来讲就是你可以用干毛巾擦汗,就是别洗澡,不然会影响到毛孔的呼吸,使毛突然关闭。长期如此排汗机能会被你玩坏,出现反应迟钝,造成新陈代谢变慢的后果。

  我们常常可以看到各种瑜伽宣传海报上写着“瑜伽适合所有人,除了懒人”,其实这只是宣传用语,真实情况是总有几类人并不适合练瑜伽,最好是别练。

  还记得我在第4点里面提到的“早起的虫儿有鸟吃”吗?这其实是我故意这么写的,意思是希望大家都能够坚持练习瑜伽,让自己的外貌、健康9博体育官网APP下载、精神等全方面升华,如同由虫化龙般,不忘初心,方得始终。返回搜狐,查看更多

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