9博体育官方网站练瑜伽从哪里开始？拜日A和拜日B呀！（拜日详解含凝视点）多人问，练习瑜伽，从哪里开始？当然，最好的是从瑜伽馆开始，在瑜伽馆，又要从最基础的课程开始，了解细节和正位，找到身体的觉知。

　　同时，也建议大家从拜日A和B开始，在了解基础正位和呼吸的基础上，每天坚持练习，也就10-20分钟的时间，却会给你的身体巨大的变化。

　　手臂推直9博体育官网，手和背部一条直线.Virabhadrasana I（左脚在前）战士I（吸气，看大拇指）

　　第二个星期可以加入拜日B，拜日A做5次，拜日B也做5次。第三个星期开始每天坚持练习5遍拜日A和拜日B，同时到瑜伽馆练习初级课程（每周2-3次），这样，你的瑜伽练习才会