瑜伽基本常识

2023-12-18 15:37:29
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  瑜伽基本常识 1 .瑜伽包括呼吸、 冥想、 体位。 呼吸与冥想比体位练习更重要 2.保持空腹, 练习前后1 小时内不要吃东西, 实在饿喝点流质食品, 吃少点是关系不大的 3.做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和地伸展身体, 千万不要用力推拉牵扯, 做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式 4.练习时要配合呼吸, 把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上, 并在每个姿势定型时保留四五个呼吸 5.如果在练习的过程中出现体力不支或身体颤抖, 请即刻收功还原, 不要过于坚持 6.练习后半小时内不要洗澡 7.生理期就休息几天吧9博体育官方平台, 小别胜...

  瑜伽基本常识 1 .瑜伽包括呼吸、 冥想、 体位。 呼吸与冥想比体位练习更重要 2.保持空腹, 练习前后1 小时内不要吃东西, 实在饿喝点流质食品, 吃少点是关系不大的 3.做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和地伸展身体, 千万不要用力推拉牵扯, 做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式 4.练习时要配合呼吸, 把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上, 并在每个姿势定型时保留四五个呼吸 5.如果在练习的过程中出现体力不支或身体颤抖, 请即刻收功还原, 不要过于坚持 6.练习后半小时内不要洗澡 7.生理期就休息几天吧, 小别胜新婚, 呵呵! 非要练的话, 只有束角坐、 猫这些温和的可以 8..以下人请在专业教练指导下练习: 有脊柱有严重损伤者已触及神经、 骨质疏松、 心脑血管病、 肺心病、 孕妇、 哺乳期、 大手术或产妇( 引、 流产) 2个月 内、

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