9博体育官网瑜伽的必知7个基本常识瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。 4、练习时间： 清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。 大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过 15分钟再沐浴。 不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时 间练习。 5、练习时的着装： 练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。 6、辅助设施： 练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都 不好，千万不能让脚下打滑。 在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。

　　在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。 7、注意事项： 练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。女性在经期和怀孕四个月后，不宜做 瑜珈联系，再这种情况下，许多瑜珈方法应该停止，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行。

　　瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也很有帮助。例如，月经失调可通过瑜珈练习治愈，孕妇适当的 练习瑜珈可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。

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　　练习瑜伽一定要掌握基本的练习常识，尤ຫໍສະໝຸດ Baidu是针对初学者来说更是如此。那么对于瑜伽练习有哪些基本常识需要了解 呢?一起来看一看。 1、练习冥想： 冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌 肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。 2、了解体能： 练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或 者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。 3、循序渐进，掌握正确方法： 循序渐进为取得瑜珈练习的成功9博体育官方网站，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完 美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。