9博体育全民健身大讲堂 瑜伽小知识助你缓解小病痛华龙网9月21日9时50分讯（张宝）20日清晨，为了给大石坝的居民们上好一节瑜伽公益课，瑞西瑜伽馆的老师七点就从家里出发，前往暖洋洋居家养老促进中心。

　　以“普及瑜伽运动，引领健康”的公益课已经是第二次在这里开课。教室里早早坐满了人，有的三个人挤在两张瑜伽垫上，有的实在没位置，则直接站在门口听讲。“一堂课不会教很多动作，同样的动作，第一次和第一百次的体验都是不一样的。”瑞西瑜伽老师张娅宁介绍，短暂的时间内没办法让居民们通过瑜伽等级培训考试，却能让大家理解瑜伽理念，培养一种生活习惯。

　　在体验课程结束后，瑞西瑜伽的老师们专门为居民们设置了一个健康问答环节。针对学生李女士提出的“手腕在日常生活中做家务时有疼痛感觉9博体育官网，怎么通过瑜伽来改善”问题，娅宁老师表示，通过简单的上肢关节练习可以帮助改善，具体方法有手指强健法、手腕弯动法、手腕旋转法。通过一系列练习，能够强健手臂和手指，伸展手掌、手腕和前臂，同时增加手腕和双手的血液循环，预防重复性劳动给手造成损伤。“对电脑使用者、长时间家务劳作者等人群特别有效。”娅宁老师说。之后老师们对居民们提出的“膝关节疼痛缓解”、“肩周炎如何缓解”等问题作出一一解答。

　　爷爷哄宝宝睡觉，宝宝不哭也不闹待在爷爷怀里，爷爷以为宝宝睡着了，妈妈一看，孩子眼睛瞪的圆圆的对着妈妈

　　每个90后精神病父母身边都有个情绪稳定的孩子 爸妈凌晨弄醒宝宝给他唱生日歌 满满的仪式感 宝宝：妈 这个生日其实可以不用这么准时过

　　宝宝一大早被哥哥亲懵了 简直不敢想象小脸蛋有多丝滑软糯 宝宝：快了快了 我马上就要把哥哥哄着了