适合零基础者 11个瑜伽入门体式在家轻松做！建议大家先看完内容再开始练习，一边看一边练，容易中断，每个体式保持五个呼吸左右即可，坚持不下来的可以根据自己情况适当调整。

　　不是每个练瑜伽的人都拥有苗条身材，不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。练习瑜伽，更多的是认识自己的心灵与身体。

　　1-2小时以前用完餐后再做瑜伽，但如果训练开始前特别饿，可以在开始前二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

　　广告宣传上瑜伽修行者的身体都比较柔软，似乎可以任意扭曲，但这是通过大量练习得来的。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽仅仅是做几个体式，更要调整呼吸，放松心情。

　　做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做9博体育官网APP下载，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

　　不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。