9博体育瑜伽新手必知教你在家就能练的6个初级体式

瑜伽常识 /MANUAL

2023-12-24 22:30:58

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　　9博体育瑜伽新手必知教你在家就能练的6个初级体式在教大家体式之前呢，需要先和你们讲一讲练习瑜伽前的注意事项！毕竟有很多妹纸都是第一次练习，为了你们的安全，我这个安全训练员有必要和大家说一说哈~

　　1.练习频率：每个星期保证锻炼3~4次，至少也要保证3次，有条件最好每天固定时间练习。可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2－4小时空腹练习。

　　2.练习地点：练习场地不宜太硬或太软，最好是在瑜伽垫上进行，如果没有瑜珈垫，也可以在地板上铺上毛毯或大毛巾。

　　下面的简易“流瑜伽”7组体式，很适合新手来练，跟着动图9博体育官网，每天练习一次，就能感觉身体的变化了~