9博体育瑜珈基本动作有哪些呢?

2023-12-28 00:27:35
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  9博体育瑜珈基本动作有哪些呢?锻炼身体是现代最重视的业余活动之一,因为现代人的生活压力巨大,造成不少人没有时间锻炼照顾自己的身体,结果导致身体素质下降9博体育官方网站,易患各种疾病等等。而锻炼身体是有效的解决方法,其中,练习瑜伽是不少人的选择,练习瑜伽简单好学,不用场地限制等等。下面就来看看瑜珈基本动作有哪些呢?

  瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。下面这套瑜伽动作是提供给初学者的,动作易掌握,既简单又安全。

  益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经,开阔肺叶。

  做法:身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。

  益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

  做法:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。

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