9博体育官网瑜伽初学者的基本动作益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

　　做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

　　益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

　　做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

　　做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

　　益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

　　适合初学者做的瑜伽动作有哪些看看下面的初学者瑜伽基本动作吧，这些体式特别适合初级瑜伽练习者。坐立式 教你学会平衡，协调和毅力。双手放在身体侧面，站立，双脚并在一起。在你呼气的时候，弯曲你的膝盖，把你的髋关节向后伸，就像你坐在椅子上一样。把你...

　　都说万事开头难，周围很多想练瑜伽的姑娘都因为不知如何起步，而迟迟没有行动。其实做运动这种事情真的不难，难的是“坚持”9博体育。为了*瑜伽起步并没有多困难，为大家分享一些基础的瑜伽伸展动作。赶紧分享给你的小伙伴吧!与普通的拉伸运动不同的是，瑜伽的拉...

　　导语：瑜伽的动作和体式是非常多的，无论在练习什么姿势之前都要先学会这几个基本动作。下面就由小编为大家介绍一下瑜伽基本动作的步骤，大家一起去了解一下吧！一、树式树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。1...

　　瑜伽初学者应该从一些简单动作做起，以下是小编介绍给各位初学者的一些瑜伽初学者简单动作，欢迎练习!6个简单的瑜伽入门基本动作【1】姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练...

　　很多初学瑜伽的朋友想学习瑜伽，但又不知道从哪里开始学习。如果你是一个腾不出时间的大忙人，那么这里有一些对于初学者来说很好的瑜伽入门动作，你可以在家练习。尽管瑜伽有很多不同的派系，但中间也有一些是跟体育锻炼没有任何关系的，大多数人都熟悉的是哈...