9博体育官方网站会练瑜伽的女人不仅身形完美气质也耐看穿什么都出彩一到假期，不管是回家和父母团聚还是和好友到处游玩觅食，一不小心就会吃多，吃的太多容易造成肠胃负担过重，导致消化系统积食，对身体不宜。可以适当通过练习瑜伽加速肠胃的蠕动，增强肠胃消化能力。

　　鸽子二式，双膝微微分开按压瑜伽垫，小腿铺在瑜伽垫上，脚背同时铺平。腰部弯曲，身体向后仰，双臂同时向后舒展，两手按压脚后跟，眼睛看向身体后方。

　　鸽王式，左腿向前跨步，脚尖朝前按压瑜伽垫，膝盖朝上。右腿大腿按压垫子9博体育官网APP下载，小腿向上伸展，脚尖绷紧朝上。腹部弯曲向后，右臂向右伸展，关节伸缩，按压地面，左臂向后抓紧右脚尖，脖子后仰，眼睛看向脚尖。会练瑜伽的女人，不仅身形完美，气质也耐看，穿什么都出彩。

　　肘部弯曲按压地面身体倒立。两肘分开与肩部同宽，五指大大分开朝前同时按压地面。腰部发力，左腿向前伸展，膝盖弯曲，小腿向后回伸，右腿向后伸展，膝盖弯曲，小腿向下伸展，脚尖自然垂展。

　　两手并排按压地面，肘部分开与双肩同宽。腰部微微弯曲向后，带动双腿向后伸展，右腿大腿略微抬起向上，小腿向下伸展，脚尖绷紧朝下。，点在头顶上。左腿大腿伸向上方，小腿弯折，脚尖点在膝盖上方。

　　全弓式，腹部按压瑜伽垫，上半身向上伸展，双臂向后舒展，拉伸双脚脚尖向上，将双腿拉离瑜伽垫至腰部上方，脖子同时仰起，看向天空。

　　身后哈奴曼式变式，在瑜伽垫前方放置一个瑜伽轮，左腿在前，小腿担在瑜伽轮上，脚尖朝前，右腿向后按压瑜伽垫，双腿成一字马。脖子向后仰起，双臂向后伸展，五指按压地面，腰部微微弯曲向后。练习瑜伽加速肠胃蠕动，帮助消食，减轻身体负担。

　　侧板式变式，左臂和左腿伸展按压地面，左脚尖朝向右前方。右手臂向后伸展，右腿向后伸展，右手抓紧右脚尖。感受腹部得到拉伸。

　　右腿伸展站在地面上，左腿向后伸展，膝盖弯曲，小腿向上，左臂向后伸展，左手抓紧左脚，腰部顺势向后弯曲，右手臂向后舒展，拇指食指相扣，其余三指自然伸展。

　　臀部按压地面，上半身向后仰起，双臂同时向后伸展，双手指尖朝前按压地面，左腿膝盖弯曲，脚尖按压地面，右腿向后伸展，从背后向前，绕到脖子左侧伸展向前。会练瑜伽的女人，不仅身形完美，气质也耐看，穿什么都出彩。

　　双腿分开，直直地按压瑜伽垫，双手从双腿内侧向后伸展，五指按压地面，支撑臀部离地，上半身向前俯趴，眼睛看向身体后侧。

　　两腿互相缠绕，脚尖按压地面支持身体，腰部弯曲，上半身俯趴向前，两臂交缠，左手指尖点在左脚后跟上，右手指尖点在右脚后跟上，双手掌心朝外。

　　两肘部分开弯曲，支持身体倒立，双手一起握拳，上半身直立，双腿向上并拢伸展，脚尖绷紧朝向同一个方向。

　　消化道积食这件事可大可小，总归是让身体不舒服，通过练习瑜伽，可以在短期内让身体恢复正常状态，减少腹部不适感觉。此外，日常生活中，我们还是要努力平衡膳食，注意日常食物摄入，保持膳食平衡。返回搜狐，查看更多