44岁陈数练瑜伽18年身材苗条气质优雅保养得太好了斯黛拉，还是《朗读者》中一位优雅得体的母亲，亦或是《最美逆行者》中带领医疗队奋不顾身的肖宁，都让我们看到了一个面容姣好，身材完美的女性。

　　1977年出生的陈数，已经44岁了，但是她身上依然散发着优雅得体的光彩，令人印象最深的是陈数的好身材，她说过：追寻完美的道路永无止境，深知自己不完美，却不放弃追寻完美，这就是属于她的不完美哲学。这句话也体现在了她对身材对瑜伽的执着，她每天坚持锻炼，工作再忙再辛苦，她都会留一点时间给自己做瑜伽，对她而言，这既是放松，也是调整。

　　陈数与瑜伽的结缘是18年前，这18年来，只要条件允许，陈数每天都会练习很久。经常能看到她练习瑜伽的照片，已然是一枚瑜伽大咖。

　　下犬式可以帮助锻炼手臂和腿部韧带，强化背部力量，伸展手掌，，背部，裹绳肌腱，小腿和双脚。改善消化系统功能，缓解失眠，还能矫正驼背等不良姿态9博体育。

　　1.四角支撑位进入：十指大大张开，撑于双肩正下方，双脚双膝分开与髋同宽，大腿垂直于地面，呼气头和尾骨向内收，脊柱向上推起，眼看腹部，手掌小腿胫骨推向地面，稀奇抬头尾骨向上脊柱下沉，展开双肩，身体前侧尽量向上延展。

　　3.退出最后一组呼气，尾骨向内收，稀奇抬尾骨，抬头回到背放平，双脚双膝并拢臀部向后婴儿式放松

　　虎式可以加强核心力量和平衡力，灵活脊柱，缓解腰背酸痛感，还可以减少腰部腹部和大腿的脂肪，同时塑造臀部和背部线条，有效舒展下背部和腹部，促进血液循环，缓解轻度焦虑和压力。

　　2. 呼气屈左膝向上，右手向后抓住左脚内侧，左腿尽力向后蹬送，肩下沉，展开胸腔，眼睛看正前方，保持3-5个呼吸。

　　斜板式可以增强手臂，腹部，背部，大腿肌肉力量，增强核心，塑造马甲线.猫式进入，双手放于肩膀的正下方，双腿放于臀部正下方，与髋同宽。