世人都说瑜伽好究竟有什么神奇功效令许多明星去呢?

2024-01-07 05:55:20
浏览次数:
返回列表

  世人都说瑜伽好究竟有什么神奇功效令许多明星去呢?练习了多久的瑜伽,却不知道也没发现瑜伽到底有什么样的功效。许多娱乐圈明星都在练瑜伽,今天小编就来给大家普及一下瑜伽的好处。一是让你的身体各个肌肉群和骨骼得到拉伸和放松,保持身体的年轻态;再者让你在瑜伽练习的过程中得到心境的平和,追求喧闹世界中的一份宁静;另外还可以调节你的血液循环系统、内分泌系统等等。

  体式要点:山式站立。左脚向后滑动拉伸,直至右腿呈弓步,髋部打开。腰腹用力,头部向后仰。双手向上拉伸,小臂弯曲,相互缠绕。

  体式要点:山式站立。左脚向前滑动,右脚向后滑动,直至双腿贴于地面,髋部完全打开,身体呈劈叉姿势。右腿小腿向上弯曲。腰腹用力,头部向后仰,贴于右脚脚底。左手向后上方拉伸,小臂向下弯曲,抓住左脚脚尖;右手自然放在身体右侧,手掌贴地。

  体式要点:山式站立。上半身向前倾斜,腹部下沉。腰腹用力,右腿从身体后面向上拉伸,小腿向内弯曲。右手向后上方拉伸,捏住右脚脚尖;左手向上前方伸直。

  体式要点:坐立在地面上。右腿从身体右侧向后滑动拉伸,直至右腿大腿贴地,髋部完全打开。左腿小腿向内滑动弯曲,左脚贴于右侧髋部;右腿小腿向上弯曲。腰腹用力,头部向后仰,贴于右脚脚底。右手向头部上方拉伸,小臂向下弯曲,抓住右脚脚尖;左手自然放在身体左侧。

  体式要点:山式站立。双手从身体前面向后下方拉伸,手掌贴地,手指朝向和双脚相同,身体呈下腰姿势。双手向前移动,上半身下沉,手臂贴地。腰腹用力,右脚脚尖踮起;左腿向上伸直。

  体式要点:山式站立。上半身向下弯曲,双手手臂贴地。腰腹用力,双腿向上抬起伸直,身体呈倒立状态。头部下沉,贴在双手上面。左腿膝盖下沉,左脚踩在右腿膝盖上。

  体式要点:山式站立。上半身向下弯曲,双手手掌贴地。腰腹用力,双腿向上抬起,身体呈倒立状态。左腿略微向后倾斜;右腿向前拉伸,小腿向下弯曲,置于头部前面,髋部打开9博体育官方网站

  正如小臂前文中所说,瑜伽的功效不止是表象的,而是对身体各个方面都会起效果。但这些效果并不是随意就能得到的,需要大家一如既往地付出努力,功效也就自然而然地体现出来了。

搜索